三、适应和拉练
高山适应
珠峰这种长时间、超高海拔的攀登，保证充沛的体能，是安全、成功的首要前提。在适应和体能上要记住两点：
1、冲顶之前，最重要的是——在取得适应的前提下，保持充沛的体能。
2、只要有一定的雪山攀登基础，适应都只是时间问题，而在这里唯一不缺的就是时间。
国内商业队在珠峰的适应拉练方案，起源于2003年的珠峰攀登。那年队员的训练、适应和攀登安排是：
第一阶段——BC→绒布寺，BC→5800→BC（此两段均为当天往返）；
第二阶段——BC→ABC，ABC→北坳→ABC，ABC→BC；
第三阶段——BC→ABC，ABC→北坳→7790营地（或者只到7500，不宿营）→ABC，ABC→BC；
第四阶段——BC→ABC，ABC→北坳→ABC，ABC→冲顶。
这种安排的特点是：以大量体力消耗，来获取极为充分的高山适应。
但这种方式对于那些高山适应性强、体能中等的登山者而言，则未必适合。
均衡考虑高原适应和保存体力，可以采取下述拉练和适应方案：
第一阶段——BC→绒布寺，BC→5800→BC（此两段均为当天往返）；
第二阶段——BC→ABC，ABC→北坳→（7500，不宿营）→ABC，ABC→BC；
第三阶段——BC→ABC，ABC→北坳→ABC，ABC→冲顶。
如果一支队伍的组织者对队员的了解和信心不足，为了保证稳妥，常采用大量拉练的方式进行前期适应。
高山适应性，因人而异。以2000年在珠峰遇难的阎庚华为例，他每上一个高度都需要适应、调整两三天。这样的身体特点，我个人认为基本不适合进行高海拔攀登。当然，这属于非常极端的例子。另外，在过去的若干次大型雪山攀登活动中，我也见过一些基本没有明显高山反应的山友。所以，对高山的适应性，必须亲身经历才能知道每个人的具体情况。谨慎和循序渐进永远是不会错的。
作者：十一郎
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本文发表于《户外》杂志2007年07期，刊出版本有所改动。
四、天气和氧气
在取得高山适应和保证体力的前提下，登顶珠峰靠两气：“天气和氧气。”
01、天气：
雪山攀登，是一项“靠天吃饭”的运动，即使人员状态、物资准备、高山协作等方面均处于最佳状态，没有适合的天气，依然无法保证安全，更无法保证成功登顶。
对于珠峰地区而言，4~5月攀登季节的天气，总的来说比9~10月份理想。
4月份稍微寒冷，同时伴有几次大风。5月份之后，天气逐渐趋于稳定。
2001年春夏季珠峰登顶人数与天气统计
2002年春夏季珠峰登顶人数与天气统计
由于珠峰攀登线路的高差有3600多米，因此在同一个时间，各个海拔高度的天气不尽相同。所以在天气预报的资料收集方面，应做好针对性的收集。以作者2003年参与珠峰攀登指挥的经验来看，6500、7500、8500三个高度的天气预报最为重要。同时，不同高度的天气预报，都应有：24小时的详情（包括云量、风速、风向、温度、降雪可能性）、2~3天预测、一周趋势等。这方面，03年国内的预报，基本上无法用于攀登，但05、06年国内这方面大有改善。而国外大的商业队在天气预报方面，一直做得比较成熟，国内登山队的决策者如有可能，可参考他们提供的预报进行综合分析。
登山需要的是好天气周期，但对于这么长周期的攀登活动而言，很难做到每次行军都是好天气，因此把好天气周期放在高处的攀登，是一个常见办法。
4~5月份珠峰的好天气周期，每次长度多在3~5天。根据对历年珠峰天气的统计，适宜攀登的好天气周期，基本上出现在5月份，至少有2个，有的年份有3个。这3个好天气周期出现几率最大的时间段是：
5月中上旬，第一个好天气周期；结束后一周左右，开始第二个好天气周期；如果第一个好周期提前到来、或与第二个好周期靠得近的话，5月底、6月初，将出现第三个好天气周期。
随着近年全球天气变暖，我们也观察到第一个好天气周期提前几天到来的情况。比较明显的是2007年，第一个好天气周期在五月初就提前到达了。因此，在今后的攀登中，如何及时掌握准确的天气预报，是组织工作的关键。
02、氧气：
1922年，英国珠峰探险队的芬奇和布鲁斯，第一次把氧气使用于雪山攀登，并确定了氧气装置的基本形态：氧气瓶+氧气面罩。80多年后的今天，我们所使用的装备，在结构上，只是在氧气瓶和面罩之间增加了一个转换器。
虽然，对于“氧气的使用是否符合体育精神？”这一问题，极少数纯粹的攀登者掌握着正确的答案，但是，对于大多数登山者而言，氧气在8000米以上攀登中起着决定性的重大作用——作为登山客户，那是必备装备。
如要保证攀登顺利，提前吸、尽量多吸是关键。由于受到条件的制约，不可能全程使用氧气，但至少要从7790营地开始持续用氧——需要全程用氧的人，则不应该来到这座山峰。
氧气的使用过程中，最容易出两个问题：
1、阀门操作错误，导致氧气过早用完；2、误操作损坏阀门接口的螺纹，导致整套氧气装置无法工作。
解决办法是：1、提前熟练掌握氧气装置的使用；2、带一个后备的转换器。
氧气面罩最好采用下图固定方式的款式。另有一种从后脑到前面、中间多一条带子的老款式面罩，带着风雪镜的时候很别扭。同时，氧气面罩是有大中小号的，应找到合适自己型号。
面罩、转换器、氧气瓶
提前学习氧气装置的使用
特别注意：攀登前，一定要调整好氧气面罩和防风雪镜，否则很容易遮挡视线。攀登中，氧气面罩附近容易结霜，最好提前告诉高山协作，要求对方记得帮助去除冰霜。
