技术指引:
踢冰的方法
最佳方式是将靴子笔直向前踢出,不要外八字,那样容易向外滑落。靴后跟要保持水平,这样最前端两个垂直冰爪点才能钻进冰中,与靴前冰爪构成一个安全的平面脚后跟很容易上抬,千万抵制住这个诱惑:因为这样两个垂直冰爪点就被拔起,仅靠前面两个点支撑,很不牢靠,并且小腿会很累。脚跟通常比自我感觉要高,所以当你觉得后跟太低时,极可能你的姿势正好合适。尤其当从陡坡过渡到一个缓坡时,人更容易自然地抬高脚跟,放松注意力,加快速度。这是最容易出事的时候,因为此时冰爪极易从冰中滑松。用力踢冰面一般都能让冰爪锲进冰中,除非冰硬到极点,用力太猛、踢的次数太多只是白白消耗体力,还可使冰裂开。脚踢进后不要移动,否则会旋出冰面。
握镐的方式:
* 低把式:冰坡比较陡但并不长时,只需几步前踢即可攀上时,采用抵把握镐。用自救方式握住冰镐横口,将镐尖砸入腰侧附近的冰中,帮助平衡。这种姿态可以使人与冰壁保持一定距离,受力点在脚上,从而正确使用前踢法。
* 高把式:如果冰壁过于陡峭,冰镐固定到腰部比较困难,此时应采用高把式。手以自我制动方式握住镐头,将镐尖扎入肩上的冰中。高把式适用于硬雪或较软的冰。
* 锥式:坡度更大、冰更坚硬时,此时不宜再用高把式,而应用锥式。这一点与平步法类似。一脚上、一脚在下站稳,手握冰镐反把挥动冰镐利用惯性把镐砸入冰中,越高越好。冰镐固定住后借冰镐保持平衡,脚用前踢法向上攀,冰镐先在头顶,随着身体上升,手在把上越握越高,上到足够吭时改用自我制动的方式握住搞头。最后,在横刃处换 手,用另一只手握住镐头,成抵把式。当镐只到腰部时将镐拔出,重新向上砸,方法同上。 垂直引体(牵引式):攀最陡最硬的冰壁须使用冰镐牵引法。手气在靠近镐把底部的地方,砸入高处的冰中,脚用前踢法上升,手拉着镐上来。
在特别硬的冰和特别陡的坡上,用两个冰上用具就很有必要了,否则在砸冰镐时难以平衡。在前踢法中用两个攀冰工具也是完全可能的,因为除了锥式方法上,蓁方法都只要求单手握镐。
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Day 3:像猴子那样爬
训练地点:双桥小学侧
训练课目:平行攀登及下方保护技术
“大家都见过猴子吧?没见过也不要紧,那边就有一只。”曹峻指着冰壁下全副武装的另一个教练老狗说,“我们今天开始练习初步的攀爬平行攀,俗称猴子攀,老狗你给大家示范一下。”
临时客串“猴子”的老狗倒也没有怨言,他双手挥镐,一板一眼地给大家示范了起来,虽然只是最简单的攀爬,动作一样让人赏心悦目,随着曹峻的讲解一步步地示范,不多久就到了顶。
“都看清楚了吗?”
“看清楚了!”大概急于亲身实践,没有人愿意落后,没多大功夫,三条攀登线路上都挂满了人。
小黑的挥镐技术显然还不够娴熟,他一边把冰镐死命往里砸一边喊着号子,“嘿哟、嘿哟……,”另一边冰块唏里哗啦地掉下来。
“轻一点,轻一点!冰镐入冰要准,能够挂住就行了,”老狗在底下大叫,“不要左右摇镐!镐尖断了我给你拼命!”
完成首次攀爬的小黑心满意足地从冰壁上降下来,他志得意满:“怎么样?我爬得还不错吧!”
“哈哈哈,不像猴子,倒像只狗熊!”大家如是评价。