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探讨登山的基本步法及注意事项

[日期:2007-07-06] 来源:ezlife  作者: [字体: ]
对于一个不经常登山的人来讲,长途登山无疑会遇到各种问题:

  广州的火帽线并不是低强度的徒步,一般的没有户外经验的人如果强行跟队会给自己身体带来伤害,

  下面探讨下几条登山的基本步法:

  1,上山走急升的时候切不可急功冒进,有的不经常行山的人,第一次走的话,常常在一开始就大步前进,登山也一步当作两步走,结果上升不到50米就大汗淋漓,脸色苍白,气喘如牛,遇到平坦的地方就停下来喘气,其实,速度看起来很快,实际上并不是十分的快,休息的一分钟,别人可能已经走了10米出去了,当气喘吁吁的感上去休息的时候,别人又走了很远了,结果,比别人很累的上了山却比别人速度快不了多少。 中国户外运动网 www.iouter.com  户外运动论坛

  一点建议:上山慢慢行,一步分做两步走,遇到台阶,哪怕是最小的台阶,都不要一步迈两个台阶,要一个一个台阶的走,遇到上坡,要尽量增加步伐的数量,但是切记不可休息,一个150米饿坡,走到一百米的时候要更慢的走,就象逛街似的,你会发现,你的同伙在山顶气喘如牛的休息了没一分钟,你就心平气和的在他们身边轻快的走了过去,论时间上,他们也总体快不了多少,按照这样的步伐速度,哪怕一个从来没上过山的人,也能轻松的走下火凤线。当然,要想走完火帽,还是要循序渐进的多走几次才行,如果你非要跟着牛人猛驴一争高下硬撑着走完火帽的话,那么就等着忍受自己的膝盖受伤以及以后的几年内反复的膝盖疼痛吧。

  2,平路快行,

  当你慢慢的上到山顶的时候,遇到前的平坦路途,如果累了就简单的休息一下,如果感觉还可以,就加快步伐前进吧,你在山坡上没浪费过多的精力,步伐轻快而迅捷,

  3,下山要时快时慢,

  下山遇到好一的的路面,快一点,遇到危险的陡坡,要”Z‘字型的下撤,左右不同的转换下山的姿势,下台阶路可以变化更多的姿势,跑下去不是明智的选择,一旦摔了就得不偿失,下山本来是休息调整的好办法,如果搞的很累,就不划算,下山的路,就是小跑下来,也比别人快不了几分钟,出了问题就会浪费很多时间,另外,对膝盖的冲击力也很多,很容易受伤,下山的时候为了减少对膝盖的冲击力,可以尝试多种步法,脚尖朝外,走20步,脚尖向内走20步,左摇右摆行3分钟,反正,一要一个肢势下山,遇到陡坡,要特别小心,不要一下子跳下小山崖,一面受伤,有必要的话,可以做下绳子保护,

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