组图：西藏平安自驾手册:准备工作(一)

　　平安小资料·为什么说患有上呼吸道感染的人不要急于进入高原？还有什么疾病不适合到西藏旅行？

　　人在进入高原后,呼吸系统需要增加通气功能来保证机体从外界摄入足够的氧,以适应高原的低氧环境。但患有上呼吸道感染的患者在进入高原时,呼吸系统增加通气的功能将因炎症而受到明显的限制,从而严重地影响了这类患者对高原低氧环境的适应能力,因此患上呼吸道感染者容易发生各种急性高原病。同时,由于上呼吸道感染所出现的发热等症状又增加了机体的毫氧量,这在进入高原后的初期亦十分不利于对高原低氧环境的适应。

　　特别是,在进入高原前后得了上呼吸道感染的旅游者,容易发生急性肺水肿。这是由于上呼吸道感染迅速影响了整个呼吸系统,在高原低氧环境下致使肺泡毛细血管通透性增高,从而发生急性高原肺水肿甚至出现高原昏迷等严重的高原病。

　　此外,不适合进藏的疾病还包括心、肺、脑、肝、肾的明显病变,以及严重贫血或高血压的病人。患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。进入高原的初期,他们发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长,也较其他人易患各种慢性高原病。

　　如果时间允许,您需要去看牙医,以免因海拔和气候变化引起牙痛,这是很影响旅行的。另外,为避免水土和饮食方面的问题,您应当询问医生是否需要注射乙肝疫苗、脑膜炎疫苗等。

　　下一步,就是做好 “高原反应”的预防工作。

　　即使是常年生活在海拔1800米左右的昆明人,也不能对“高原反应”掉以轻心。我有几个在西藏生活工作多年的云南老乡,他们回家探亲一两个月后返回西藏,依然会有不适的感觉。

　　高原反应因人而异,体格强壮的人和体质瘦弱的人同样难以避免。它的种种症状,诸如心跳加快、头痛等(一般不会感觉喘不过气来),实际上是人的自身机能适应高原缺氧的一个过程。对于大多数人来说,如果心态放松,措施得当的话,这个“反应”并不可怕。

　　平安小资料·坐飞机入藏好？还是乘汽车入藏好？

　　从理论上讲,乘汽车以阶梯升高的方式在一周内进入高原,可使机体逐步适应高原环境,一般不至于使机体的生理机能在短期内发生明显的改变。而乘飞机快速进入高原,机体的各种生理机能需要在短时期内发生较为明显的改变,以适应低气压、低氧的环境,这对于适应能力较差的人来说,此期间容易发生高原反应,以至感到头疼、头晕、心慌、胸闷、呼吸困难,体力活动也受到一定的限制。

　　但是,任何事物都要一分为二。乘车进藏,途中食宿条件比较艰苦,每日常常要连续驾乘15个小时左右,体力消耗很大,沿途多变的气候易于引起感冒 ,不利于对高原环境的适应。而乘飞机进藏,体力消耗小,到达拉萨后,各个宾馆饭店均有较为防治高原病的人员和设施,这一定程度上弥补了突然进入高原的不足。

　　当然,我想您和我一样,之所以选择自驾车进藏。是看中旅游的过程,向往自驾车旅游的“终极体验”,而不仅仅是到达旅游的目的地就行了。

　　根据我的经验,动身前3至4天,您可以到大药店买来“红景天”口含片,每天含服1至2片,就能提高血液融氧的能力,有效预防高原反应。为保险起见,最好买够整个旅途所有人需要的服用量,出发后依然每天服用。

　　红景天属植物在我国共有70余种,分布于东北、西藏、青海、甘肃、四川、云南、贵州、湖北等省区。红景天能促进人体自身调节(例如使高血压患者降压,使低血压者血压升至正常水平),亦即双向调节作用；能提高人体对不良环境因素刺激的抵抗力和耐受力,如抵抗高温、严寒、缺氧、污染、辐射、噪声、有毒有害物质等不良因素对机体的影响。

　　入藏后的头几天,您要避免剧烈活动及做重体力劳动。饮食上要多吃含糖食物,以高糖、高蛋白食物为最佳,尽量少吃多餐,以减少肠胃负担。要禁烟忌酒,以减轻对氧的消耗。进藏后,最好继续服用抗高原反应的保健品及药物等。

　　此外,可以购买普通的吸氧用品(如“氧立得”),但是千万不要动不动就吸氧,在您对氧气形成心理依赖的同时,所有抗高原反应的保健品及药物对您就没有任何作用了！实际上,在高海拔地区,我所看到买氧气枕的人大多没有因为缺氧而吸用。

　　到拉萨后,推荐您按需要购买西藏当地出产的“高原安胶囊”(38元/盒,布达拉宫左侧及八廓街的药店有卖),这是目前抗高原反应最好的非处方药品之一。