组图：西藏平安自驾手册:准备工作(一)

　　第四部分 饮食

　　水——藏区空气干燥,长途旅行人的体能消耗大。车上应当随时准备成箱的饮用矿泉水,在海拔4000米左右的地方每人每天需要将近3公升的水份。尽管路上有的地方(如林芝、波密)植被繁茂,氧含养量相对充足,但是湿度依然很底,在20%—30%之间,多补充水份是最好的措施。

　　酥油茶——酥油茶是藏区的一大特色,这种饮料主要由牛奶、酥油、茶叶和盐作成,热量很高,对高原反应有一定的缓解作用。但是,许多旅行者都喝不惯,可以少尝一点,如果行,那对你补充体力大有帮助,如果不行,可以改喝奶茶或者甜茶。

　　由于乘车进入高原所需时间长,途中住宿条件差,体力消耗大,因此除要准备以上各种物品外,还应该准备高热量的食物和碳水化合物饮料,多带方便食品、水和水果,并随身多携带些糖果、巧克力。在西藏旅行很难保证一日三餐定时定量,应当携带一些面包、饼干、糕点,一但饿了就吃一些,少吃多餐是初上高原时不错的选择。同时,最好带个大号的保温瓶,保证喝到热水。千万不要喝高原雪水、湖水、溪水,尽管它们很干净,但您久居城市的肠胃很难消受,小心别拉肚子。

　　(待续)