步行方法（１）
检查鞋底摩擦情形
以同节奏速度来走路 长时间步行避免疲劳的要领是：把步幅放小，以同节奏速 度来走路。容易疲劳的原因大多是在平地跨大步，加快速度来 走路。这破坏了有规律的节奏性。如果是长时间走路，不要慌 忙。眼睛看前方，不要看鞋子，手轻握，脚踏出后，膝部伸直。 将手插在口袋里，另一只手拿行李，遇到意外时很容易跌 倒受伤。如手冷可以带手套。 走上坡路，步幅放小 走上坡路，如果迈开大步走路，身体会左右摇晃，失去平 衡。所以走上坡路，步幅要改小，一步步扎实的走。如果上坡 路斜面很陡，最好向左向右交替走上去。 |
特别注意下坡路
下坡路一般觉得很轻松，但如果破坏原来走路的节奏性，
很容易跌倒受伤。尤其是千万不可又跑又跳，自己容易受伤，
也会把石头踢到别人。老练的人，下坡路总是慢走，并把鞋带
紧得很紧，以免脚尖撞到鞋顶，弄伤指尖。
走下坡路时，整个脚底要贴在地面。如果斜坡太陡，可以
学螃蟹一样横着走，前脚伸出站稳后，后脚再跟上，这样最不
容易摔倒。
团体行走时
团体行走时，每个人走路都不一样，有人快，有人慢。预
防发生意外事故，团队速度不宜太快，不妨一面欣赏周团的风
光，一面悠闲的走。领道人要注意前后队伍速度。
让速度最慢的人走第二，这样就算是初级领道人也可以很
容易的控制队伍的速度。（绝对不要让最慢的人走最后，事故
往往就是这样发生的。）
