步行方法（２）
| 过吊桥 吊桥很容易摇荡，最好是一个个过。假如怕看到桥下的河 流，则尽量把视线移在身体前１００公尺的桥上，同时不要改 变走路的速度，有节奏性走过去。 过独木桥  过独木桥时，脚步跨开同肩宽，并以外八字走路，眼睛看 前方一公尺处，一步步牢固贴在桥上，迅速走路。与其慢慢走 ，不如稍加速度，保持平衡很快的通过。 徒步渡河 当摸不清河水深浅时，用一根与自己身高差不多的小木棍 在前探路。 遇到河水比膝盖浅时，夏天可以卷起裤管，慢慢渡过。避 免光脚，不要脱鞋比较安全。河中有石头可踏时，要选择干燥 的石块走，潮湿的石头容易滑倒。并且确定石头不易摇动（也 可用小木棍在前面试探），再移动重心。有些石头容易摇动， 会造成骨折意外事故。 遇到河水深时，不要冒险渡河，考虑绕路，或者其他方法。 适当的休息 没有明文规定，走多少路，应休息多久，大概平地走５０ 分钟，休息１０分钟；山坡路走３０分钟，休息１０分钟。休 息过长，身体刚刚活动的机能会变得迟钝。体息时不必直接坐 在地面上，可坐在石椅或高一些的石块上，这样血液不会完全 降到臀部。体息时和出发前，做些轻微的屈伸运动，帮助身体 活动。
三点固定法 行走倾斜度大的山坡时，要用“三点固定法”，即在移动 一肢到新的位置之前，确保另外三肢处于三个稳固的着力点上。 |
