冬季气候寒冷，在登山活动中保暖显得尤为重要。因“风寒效应”或“水寒效应”而引起身体失温，会导致感冒、冻伤甚至致命。所以冬季登山应注意防寒防湿，避免失温。
使用和携带适当的登山装备，养成良好的习惯，将有效的避免失温现象的发生：
1、3层着装原则：贴身穿着排汗快干面料的内衣，中间保暖层可选择抓绒衣或羽绒服，防风防水层可使用冲锋衣裤或具备防水御风功能的产品。
2、当停止运动时，身体就会觉得寒冷。所以休息的时候要添加衣物，而且休息时间不应过长。
3、即使气温很低，在进行大强度的运动时仍会出汗。当内衣、袜子等被汗水打湿后，会使身体散发大量的热量。所以到达露营点或下山后应立即换上干燥的衣物。我的方法就是带一张干的毛巾，来不及换衣服的时候就把干毛巾贴到背上和肌肤相亲，以此保暖。
4、在温度较低的区域进行活动，帽子、头巾、手套都可以防止身体丧失热量，应当随身携带。
5、登山时应携带雨衣，除了防雨外亦可防风。
6、在紧急情况下，急救保温毯可以有效的维持生命。
7、急救失温的人，没有别的条件下，身体传温最直接。一定要相互脱掉衣服，肌肤接触，才有效果。好的条件是几个正常温度的人轮流给一个失温的人提供身体保暖。不要顾及羞涩，穿着衣服相拥没有效果。 冬季户外最大的危险是失温，野外失温最大的敌人是风不是温度。一个人没吃的可以坚持几天，但是在大风里没有防风设备，人只能坚持几个小时。风雪里一件塑料雨披也许顶得上一件棉衣，因为风打不透（当然冬天你不穿棉衣只穿一件塑料雨披一样会冻死，但在棉衣外面加一件塑料雨披相当你穿了两件羽绒服。）
1、3层着装原则：贴身穿着排汗快干面料的内衣，中间保暖层可选择抓绒衣或羽绒服，防风防水层可使用冲锋衣裤或具备防水御风功能的产品。
2、当停止运动时，身体就会觉得寒冷。所以休息的时候要添加衣物，而且休息时间不应过长。
3、即使气温很低，在进行大强度的运动时仍会出汗。当内衣、袜子等被汗水打湿后，会使身体散发大量的热量。所以到达露营点或下山后应立即换上干燥的衣物。我的方法就是带一张干的毛巾，来不及换衣服的时候就把干毛巾贴到背上和肌肤相亲，以此保暖。
4、在温度较低的区域进行活动，帽子、头巾、手套都可以防止身体丧失热量，应当随身携带。
5、登山时应携带雨衣，除了防雨外亦可防风。
6、在紧急情况下，急救保温毯可以有效的维持生命。
7、急救失温的人，没有别的条件下，身体传温最直接。一定要相互脱掉衣服，肌肤接触，才有效果。好的条件是几个正常温度的人轮流给一个失温的人提供身体保暖。不要顾及羞涩，穿着衣服相拥没有效果。 冬季户外最大的危险是失温，野外失温最大的敌人是风不是温度。一个人没吃的可以坚持几天，但是在大风里没有防风设备，人只能坚持几个小时。风雪里一件塑料雨披也许顶得上一件棉衣，因为风打不透（当然冬天你不穿棉衣只穿一件塑料雨披一样会冻死，但在棉衣外面加一件塑料雨披相当你穿了两件羽绒服。）
