实用冰雪技术

四、自我制动 
在雪坡上无法控制速度时，自我制动就成了你的救命稻草。无法自救或自救失败时，应马上自我制动。如果不是结组攀登，自我制动也不能完全保证让你停下来。在攀登雪山时，它是唯一一项最重要的技术，平日要不断练习，要达到条件反射的程度，一滑倒立刻自我制动。 
在结组中，如果有同伴滑倒，你也应马上自我制动，才能拉住他而不被他拉下去。所以说一项自我制动的技术牵系着每一个人的life。每一个登山者都必须有过硬的自我制动技术。要勤奋训练，先在缓坡上练习，然后坡度逐渐加大。训练时要安排坡底安全的地带。这项技术中力量当然是一个重要方面，掌握要领比单独力量更为重要。 
自我制动最高要决就是：迅速。有的人自我制动大概颇具美感价值，但生死攸关的时候，美不美就很次要了，关键是一滑落立刻反应，将镐尖飞快地用力砸入坡中，让自己减速。停下来。 
成功自我制动的姿势如下：俯卧，头朝山上、镐在身下（图12－26C）。 
双手紧握冰镐，一手以自我制动式握镐，即握住“丁”字部，大拇指在横口斧下，其余四指在镐尖上；另一手握住镐柄（距镐尾很近处）。 
镐尖砸入肩膀上方的坡中，让横口斧正好位于肩与脖子的夹角处。 
镐柄斜着越过胸前，镐头与镐尾各在身体一侧，长镐的镐尾要压在骨宽部下。在靠近镐尾处握紧镐柄，以防镐柄转动，刺入大腿。 
胸与肩紧压镐柄。 
后背微弓，胸腹离开雪面。这一点至关重要：背弓之后，体重就集中到镐头、脚趾或膝盖几个点，身体才有可能停下来。臂部先抬起，重量送到肩部和镐尖。注意：不愿把前胸和脸埋入雪中的人很容易弓得过分。 
膝盖抵住雪面。软雪中这样有利于减速，硬雪中这样很难减速，但有利于保持正确的制动姿势。 
双腿用力伸直，张开，脚趾扎入雪中。但若穿了冰刀，就要把脚举到雪面之上，到快停时才能放下。冰刀很容易钩住什么，把整个人翻过来。 
  
1、从不同姿势开始自我制动 
滑落时的姿势不同，自我制动的方式也不同。滑落姿势一般有四种：头朝上；头朝下；脸朝上；脸朝下（雪坡），首要的目标是让身体立即进入唯一有用的制动姿势：头朝山上，面朝雪坡。此时要做的第一件事就是双手握镐，一手以自我制动式握镐，另一手握紧镐柄尾部。握好之后，根据不同情况有如下方法： 
头朝山上，面朝雪坡：此时已为理想的制动姿势。马上自我制动。 
头朝山上，仰卧：这个姿势也不困难。向镐头方向滚动身体，转到侧卧时扎入镐尖（见图12－26）。镐头在右，就向右滚；向左就向左滚。假若向镐尾方向滚，想用镐尾减速，惯性人高脱手，自我制动就会失败（图12－27）。 
头朝山下，面朝雪坡：这种姿势难度更大，必须把脚转向山下。面朝雪坡时，扎入镐尖，以镐尖为轴旋转身体，直到脚朝山下为止。若身体向右转，镐要扎到左肩上方；反之亦然。否则脖了会被镐挡住。（图12－28）千万不能扎入镐尾为轴旋转，那样镐尖与横口斧会滑离原位，刺伤胸部和面部。 
头朝山下，仰面：横过身体向侧扎入冰镐，转动身体（图12－29）。此时亦以体侧的镐尖为轴。但仅仅这样还不够，要努力把胸部转向镐头，身体要打个滚，脚努力地转向山下。做一个坐起的动作会有所帮助。 
不标准制动：在冬天与早春的松雪中，镐尖可能扎不透，一般的自我制动就用不上了，此时要充分利用脚、膝与肘部，身体尽量张开，把脚膝与肘深深压进雪中。将镐柄深扎入雪中。若头朝下滑下，在这种松雪情况下一般不需要再转到头朝上，因为不用转，人就差不多停了。 
再次提醒：动作要快！动作迅速是成功的关键。在硬雪上，将滑倒时要迅速扎入镐尖或镐尾，甚至顿入靴后跟也行，这样才可能防止滑落。极硬的雪坡上制动极其困难，但一定要竭尽全力制动，也许能扎入一个缝中或挂住一块凸起，人就得救了。 
  
2、自我制动的局限 
自我制动完全是依靠冰镐、身体与雪坡的磨擦力进行的。可是在很陡很滑的坡，即便最好的技术也控制不了滑落。在硬陡坡上加速度极快，往往滑下去就差不多了。人可能被弹到空中，再摔回硬坡，此时所谓判断方向差不多就等于空话一句。 
即使制动成功，也需要一段时间，而此时人已经滑得很远了，自救的效果不仅受个人反应速度的局限，也受到坡的陡度长度限制。 
假如制动开始时失败了，也绝不要放弃！在软雪或缓坡上保持自我制动姿势，一段时间后人还是可能停下来的。即便停不下来，速度也能有所减慢，人也不会翻滚，跌或反弹。万一挂住岩石或树木，也是脚先挂住，这是最安全的姿势。若在结绳组中，你的自我制动就更加重要，只要能让身体减速，他们就可能来救你。 
时时刻刻都要牢记自我制动的局限。如果坡看起来很陡或太短，或有队员技术欠佳，就应该结绳保护。 

3、自救与自我制动的运用 
作用自救是预防措施，自我制动是补救措施。有的登山者认为自我制动是首要的安全措施，自救就不那么重要。其实，二者的目的是不同的，两种都少不了。如果能安全地扎入冰镐，只要自救技术就够了，人就不至于滑倒。只有自救失败了我们才自我制动。 
在攀登途中，要密切注意雪的情况，情况变了，自救的安全性有时会减小。如果坡陡雪硬，扎入冰镐也难以防止滑倒，就最好换用自我制动式握镐，随时准备制动。自然，这种条件下自我制动也相当困难。所以即便以自我制动法握镐，你也可能继续用自救的方式扎入冰镐。这样做手会不很舒服（因为手掌不再像自救握法那样放在横口斧上），但考虑到安全还是值得。 
如果手在自救握镐时，人滑倒了，就要迅速将手过渡到自我制动握法，握住镐柄尾部，另一手改为自我制动握法，马上自我制动。要勤加练习，如果技术还不行，在自救式行走扎镐时，也要用自我制动式握镐。