游泳时如何防溺和自救？
南平市游泳馆负责人王君和多名游泳爱好者给出了应急处理方法。
据介绍，人体皮肤温度比水温高，如果游泳前没有做任何准备活动就直接入水，皮肤受冷水刺激后，引起大脑皮质兴奋，致使身体各部分肌
肉产生强烈收缩，容易发生抽筋、扭伤等事故。因此游泳前先活动身体，用水淋湿身体的各个部分，不能马上入水。如果在水中突然抽筋，要立即求救，若周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳。
遇到水草缠绕时应该保持镇静，尽快像脱手套和袜子一样摆脱水草，然后用仰泳方式顺原路慢慢退回，离开有水草的地方；或者平仰于水面，将两腿分开，用手把水草从脚上剥下，切不可踩水或手脚乱动，否则会被水草缠得更紧。
有凹陷的深潭或河床高低不等的地方都会出现漩涡，有漩涡的地方水面一般会有杂物在漩涡处打转，只要注意就可早发现。由于漩涡边缘处吸引力较弱，不容易卷入较大物体，因此游泳时遇到漩涡接近自己不必惊慌失措，切勿踩水，应立刻平卧水面，沿着漩涡边快速游过。
王君提醒青少年，游泳时最忌讳嬉笑玩闹，逞强好胜。水中玩闹嬉戏容易消耗体力，分散精力，逞强使人不顾及体力盲目向前。特别注意不要将他人压入水中不放，以免因呛水而窒息。市民也别在疲倦、饱食、饥饿、生病、情绪不佳或酗酒后游泳。如遇溺水，同伴要及时呼救。水性不好不要自行营救溺水同伴，以免造成更大伤害。
