装备使用后的保养以及身处户外时身体的保养

　在各大网站看了下，将到疾病的地方他们大多介绍的是防蛇虫和野外因素却忽视长期徒步会使人体本身产生的疾病，我就粗略写下，大家可以补全。

　　以下疾病为人体本身在徒步运动后容易发生的不良病症。

　　1、静脉曲张 徒步必须背负较大的重量长期行走，这样会造成下肢的血液集中，加重血管负担，长时间可能落下静脉曲张这一顽疾。预防方法就是在队伍停下休息时，应该避免盘腿和蹲坐，而是抬高腿部让血液回流，养成良好的休息姿势

　　2、皮肤病变 长期徒步，我们的皮肤必须接受阳光雨水和各种病菌的侵害外，同时遭受到防晒霜驱虫药水的化学摧残，平时运动我们可以通过补充水分出汗来保护皮肤，但是徒步中我们的水分往往得不到满足。预防方法是能遮住的皮肤尽量遮住比什么霜都有效，不能遮住的可用脸部自然分泌的油脂涂抹下，化学药物尽量不要混用。

　　3、风湿病  最难根除的病，防御风湿最好的方法就是不让风湿病菌进入体内。露营者不可贪凉。

　　4、肠胃及阑尾炎症  在运动中进食，在进食后运动是徒步中最常发生的。我们的脏器有时是很脆弱的，为了预防这样的疾病还是请大家合理安排作息，集中进食，运动中只补充少量高糖很蛋白食物。

　　徒步是享受人生的美事，合理的安排才不会老来一身病。

　　我的膝盖和肩周有老伤，现在全身也有轻度的关节炎，为了10.1的长线我很早就在做各方面准备。本来下雨关节就会隐隐作疼的，现在天天吃生姜已经不疼了，建议大家可以尝试，我是用醋熬着吃的，怕辣可以买些新姜，其实姜辣素正是我们需要的，每天吃100克左右，是有科学依据的。有关节问题的可以试下，没有的可以少吃点开胃，生姜去皮是热性的，不去皮是凉性的，根据体质吃吧。