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组图:西藏平安自驾手册:准备工作(一)

[日期:2007-06-01] 来源:乐途旅游  作者: [字体: ]
  第二部分 个人用品

  ·证件类:身份证、结婚证、驾驶证、行车证、附加费证、养路费、车船使用费、车辆保险证件、个人人身安全保险证件;

  ·文件票据类:身份证、边境通行证、结婚证、工作证(或介绍信)、车辆用户手册;

  平安资料·国内游客如何办理边境通行证?

  到墨脱、樟木、亚东、定日(珠峰)、阿里地区的狮泉河、普兰等边境地区需要办理边境证。

  出发前,建议您在自己 的所在地政府的便民服务中心办好边境证,除非你要求边境证上有藏文以便作为纪念,那就只好在拉萨办,其他如日喀则、林芝等地也可以办,但相对要麻烦一些。如果你要在西藏境内自驾车旅行,那就还要有相关的证件和手续。如果你计划从西藏去尼泊尔,那就要保证你携带的护照和签证在有效的期限内。

  ·小用具:旅行闹钟,刮胡刀,计算器,电池,指甲刀,开罐器,小型电热杯,针线包,便携式吹风机,保温杯,饭盒及碗筷、瑞士军刀、火柴(在高海拔地区比打火机好使)

  ·随身携带便于拿取的东西:一个高倍数的望远镜,一个傻瓜相机,笔记本和笔,手电筒(用一个备一个,最好有防水功能),阅读头灯。

  要随身携带指北针,以备在迷失方向或走上岔路时确定方位。如果没有指北针,确定方位可利用山脉、河流走向以及积雪等特征:一般河流、山脉大都从西向东或由北向南流向或延伸;一般阴坡积雪较厚、较多,方向朝北。

  ·个人防护用品:在青藏高原,海拔越高,空气越干燥,空气的绝对湿度和相对湿度都很低,导致皮肤表面的有效湿度也随之下降,风的制冷因素对于外露的面部和手部皮肤是极为重要的。在高原大风用中,哪怕温度不是很低,局部皮肤也容易发生冻伤,因此,不论男女游客,上高原一定要携带防冻唇膏、防冻面霜、防冻手霜,随时涂搽,并用帽子、围巾和衣物遮挡风寒。

  此外,由于高原地区空气密度小,空气洁净度高,加上冰雪的反射作用,太阳辐射会随着海拔升高而不断增强。因此,随身携带具有防紫外线功能的墨镜(偏光镜)和高度防晒霜(SPF30或以上)也是十分必要的。

  平安小资料·青藏高原上空出现臭氧空洞

  2006年3月,《科学通报》刊登了题为《2003年12月青藏高原上空出现微型臭氧洞》的论文。由中科院大气物理所副研究员卞建春和吕达仁、周秀骥院士等联合发表的这篇论文指出,臭氧层稀薄导致西藏高比例紫外线照射量增大,成为当地白内障发病率上升的主因,同时导致动植物变异、冰川消融加剧、生态环境受威胁等一系列问题。

  第三部分 自备药箱

  到西藏旅游,必须根据自己的体质和当地的气候及餐饮状况,备足药物,防患于未然。

  高原气候的主要特点是气温变化大。气温对人体的影响不仅仅是指外界恒定气温的高或低,而更重要的是指短时间内的冷热变化,容易导致旅游者的身体不能及时做出反应,从而导致疾病发生或使原有的病情加重。所以,在高原地区容易发生感冒、咽炎、肺炎等呼吸道疾病,同时易患急性肠胃炎,急性心肌炎、高原性心脏病、关节炎等疾病也要预防。

  您应当相信,在西藏得了感冒并不可怕,并不如传说中的感冒很可能死亡,但是,一但被冷风吹了,或者感到一点头疼,就要及时吃药控制。(我们一行人中,几人都曾感冒发烧热,但因为吃药及时,适当休息,都平安无事)。

  平安小资料·高原地区为什么易患急性肠胃炎?

  急性肠胃炎,就是胃肠道黏膜的急性炎症,病程较短,起病急,恶心、呕吐、腹痛、腹泻并伴有怕冷和发热,严重者可引起脱水,这是游客到高原地区的多发疾病。主要是由于初进高原时未及时调整饮食习惯,饭后吹冷风,或者吃进生冷、不易消化或被污染的食物引起。因此,赴藏旅游过程中要特别注意保暖,严把“病从口入”关。

  在您的随车小药箱内,应当备有如下药品——

  感冒类(选配):康泰克、平安感冒液等;

  肠胃类:痢特灵、藿香正气软胶囊、健胃消食片;

  中成药和保健类:银翘解毒片、西洋参口含片、复合维生素、红糖粉;

  消炎类:阿莫西林、消毒喷雾剂;

  外用类:云南白药喷剂、红花油、清凉油等(友情提醒:红花油等活血化淤类在伤后24小时内不宜,伤后24小时内宜冷敷,24小时后热敷)。

  医护用品类:体温表、护颈、碘酒、口罩。

  第四部分 饮食

  水——藏区空气干燥,长途旅行人的体能消耗大。车上应当随时准备成箱的饮用矿泉水,在海拔4000米左右的地方每人每天需要将近3公升的水份。尽管路上有的地方(如林芝、波密)植被繁茂,氧含养量相对充足,但是湿度依然很底,在20%—30%之间,多补充水份是最好的措施。

  酥油茶——酥油茶是藏区的一大特色,这种饮料主要由牛奶、酥油、茶叶和盐作成,热量很高,对高原反应有一定的缓解作用。但是,许多旅行者都喝不惯,可以少尝一点,如果行,那对你补充体力大有帮助,如果不行,可以改喝奶茶或者甜茶。

  由于乘车进入高原所需时间长,途中住宿条件差,体力消耗大,因此除要准备以上各种物品外,还应该准备高热量的食物和碳水化合物饮料,多带方便食品、水和水果,并随身多携带些糖果、巧克力。在西藏旅行很难保证一日三餐定时定量,应当携带一些面包、饼干、糕点,一但饿了就吃一些,少吃多餐是初上高原时不错的选择。同时,最好带个大号的保温瓶,保证喝到热水。千万不要喝高原雪水、湖水、溪水,尽管它们很干净,但您久居城市的肠胃很难消受,小心别拉肚子。

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