滑雪好时节 安全要注意

节假日期间，越来越多的市民开始到滑雪场上体会一把滑雪带来的刺激。然而，记者采访发现，我市绝大多数滑雪场对滑雪者都缺乏必要的指导和相应的警示标语，这也让“刺激”的滑雪运动背后充满危险。

　　滑雪场上有隐患

　　近日，记者来到位于我市近郊的一家滑雪场。这家滑雪场规 
模不小，一进入大厅，一套套的滑雪装备和存放物品的箱子就会映入眼帘。然而，却没有一块提醒何人不适合滑雪的指示标语。

　　雪道上，不少滑雪者正在兴高采烈的嬉戏，人仰马翻的场面随处可见。在众多滑雪的市民中，不乏中年人士，甚至还有两三个头发花白的老人。换好雪具，来到雪道上，第一次滑雪的记者，却没有得到任何教练的指导。虽然在摔了3个跟头之后掌握了一些技巧，但记者却不由地为滑雪场上的几位老人担心起来。虽然几个老人的身体看起来还算硬朗，但在滑雪这项剧烈运动中，年轻人受伤的事件仍时有发生，何况身体机能已经衰退的老人？

　　随后，记者来到一沟之隔的另一家滑雪场，类似的情况同样存在。

　　热身运动不可少

　　充分的热身运动，是降低受伤几率的最好办法。如果在滑雪之前没有做任何的热身就迫不及待地坐上缆车冲上滑雪场，很容易对自己的膝盖、腰和手腕等部位造成伤害。

　　就滑雪前的热身等相关问题，记者采访了山西大学体育教育训练学博士研究生侯向峰。他表示，如果没有充分的热身准备，剧烈活动或动作不规范极易造成软组织损伤，如韧带和肌肉的损伤。因此，滑雪前做好热身活动必不可少。活动的重点应该主要集中在膝关节、腰部和腕部等三处。他向记者介绍了这三个部位的热身办法。活动膝关节：屈膝，双手放在膝关节上，顺时针转动，然后逆时针转动牞还可做几十次蹲起，这项热身活动最好能持续3分钟以上。腰部热身：活动腰部可以使用道具，在雪场上可以使用雪杖，用雪杖从背后交叉，两臂上部支撑住雪杖末端，绷紧后用力旋转，活动3分钟左右为宜。而手腕部的活动则可以双手交叉，做好各个方向的活动，这一项热身大约在1分钟左右即可。他还提示，如果做完热身活动后感觉不明显，还可以重复这几个热身动作，直到身体发热。

　　安全装备很重要

　　除了做好必要的热身运动以外，一套合适的安全装备也是保障滑雪者安全的必要前提。

　　滑雪运动对服装有一定要求，比如上衣要宽松，以利于滑行时的滑行动作，衣服的颜色应当比较鲜艳或者与雪面反差较大，这样可以让其他滑雪者很容易辨认自己，同时避免相撞；裤子不宜过紧，以防摔倒时受伤；领口应为直立的高领开口，防止冷空气的进入；滑雪帽最好选用套头式，防止冷风对脸部的损伤等。此外，小小的滑雪镜看似可有可无，其实也必不可少。由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以需要有一副合适的眼镜对眼睛加以保护。其实，如果只是偶尔玩一下，完全可以选择租赁雪场的服装和装备，甚至自己按照要求进行搭配。

　　“不怕摔，就怕撞”。这是经常滑雪的人都知道的一句话。在滑雪场上，宁可摔倒，也要避免碰撞。不管撞到别人身上还是撞到拦网上，很容易受到伤害，轻则挫伤，重则骨折。此外，滑雪时万一跌倒不要急于挣扎而起，最好举起四肢任其顺势滑动，这样倒不易受伤，应绝对避免滚动。