运动时不可乱穿鞋

　　陈建华脱下了右脚上的鞋，原来是双跟较高的皮球鞋。记者问他，有没有注意到跑步该穿慢跑鞋？他笑了笑说：“我没注意这么多，想运动了就把平时经常穿的鞋穿出来，图个省事。想不到今天崴到脚了！”记者在操场看到，还有好几个市民跟陈先生一样穿皮鞋跑步。“来我们体育馆打羽毛球的人也是随便乱穿的，穿皮鞋的有，穿篮球鞋的也有。”体育馆羽毛球管理中心工作人员胡先生说，“我们场馆都铺了地板的，我们希望过来运动的人穿运动鞋，可是有些人就是不听劝，穿些质地很硬的鞋过来打球！”

　　瑞安市区万松山山路上，爬山、健身锻炼的人络绎不绝。一位提着矿泉水瓶的中年妇女吸引了大家的目光，原来她穿了一双近10厘米高的靴子。“跟这么高的靴子，能穿着登山吗？”记者问。“能啊！反正我不赶时间，慢慢走咯。”中年妇女无所谓地说。而记者同时也发现，上山来早锻炼的市民，穿着休闲皮鞋比较多，有的干脆就是皮鞋。

　　看来，市民在运动时胡乱穿鞋的现象较为普遍，对其带来的损伤隐患也带有侥幸心理。据了解，运动时，双脚承受的压力是站立时的数倍，因此，穿错鞋运动，双脚很容易受伤。除了脚起泡、发炎演变成足部关节变形外，脚趾与脚趾间的骨头凸出处相互摩擦，久了又会带来足后跟疼痛、骨刺及足弓疼痛等现象。

　　因此，市民在进行不同的运动时，应该选择相适应的运动鞋。不同的运动对于运动鞋的避震、防滑、弯折性能都有不同的要求。好的运动鞋具备吸震、防滑、吸汗、护足的功能，在提高运动效果的同时，能降低受伤几率。

　　温馨提示：

　　跑步：运动鞋要轻，吸震力强，前脚掌位置要有弹性，以配合起跑的动作。

　　篮球：撞击与跳跃多，要重视运动鞋的避震功能，穿较高靴型的运动鞋，可给予关节更好的保护，减少扭伤脚踝的机会。

　　羽毛球以及室内运动：走动要灵活，应选择较轻和柔软性高的运动鞋，较重的运动鞋会加重脚步的疲劳。

　　健身：室内健身，可选择多功能性运动鞋，防滑性能要好。