驴友行户外　安全摆第一

玩户外，惊险刺激，能强身健体，能磨炼意志，还能加强团队精神。但是进行户外运动时，切勿忘记安全问题。本期健身版将着重介绍如何预防户外运动的危险情况，并且教给户外爱好者遇险时如何处理紧急情况。
　　危险危及驴友安全
　　前几天，一位驴友在青岛崂山探险意外坠下6米悬崖。他是在攀爬过程中为了躲避一条突然蹿出的土狗而发生的意外，所幸他自我保护意识强，受伤不是很严重。针对这一突发事件，记者采访了“我有我空间”的李经理，他刚刚带着一批驴友从山西探险回来。
　　对于户外安全问题，李先生担忧地说：“近两年户外发生的安全问题每年都在增加，提醒大家把安全放在首位。”如何避免危险，他说出了自己的看法：“户外运动危险大致分为两类，一是客观危险，包括雪崩、落石、雷击、低温、缺氧等自然危害；二是人为危险，比如大意，器材问题，技术不够等。一个户外爱好者成熟的标志是看他在户外行进过程中是否会感到害怕和懂得放弃。这里的害怕和胆小是完全不同的两个概念，害怕的时候，人就会懂得去谨慎、小心，防止任何危险的发生，所以，初入户外者就必须认真对待，从学会‘害怕’开始，尊重生命。”他不提倡老年人和儿童跟着进行危险性的活动。
　　遇到危险如何处理
　　“如果在户外遇到危险后应该怎么样做呢？”李先生提出自己的看法：“遇到危险时一定要保持镇定，要尽可能离开所处的危险境地。对伤病等要及时用药、包扎处理，把伤害减小。如能自行返回，最安全的办法是‘走回头路’，即顺来时的路返回。如不能自行返回，则要寻求救援。要利用已有的通讯器材向外界发出求救，如手机、报话机、电台等，如没有通讯器材或联络不通，则应派人寻求救援。在不能派出人员的情况下，则应利用一切手段告知外界，如利用小镜子或反光物向外发出信号、在空旷处用可能利用的材料摆设求救标志、白天的烟(要谨防失火)和夜间的灯光信号都是最能引起人们注意的。在等待救援或一时得不到救援时，要采取自救措施。如检查食物和饮水，合理分配使用；在安全、避风的地点搭建休息或过夜的设施等。”
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　　张小姐：感觉这段时间胖了，我每天晚上都坚持做200个仰卧起坐，为什么肚子还是很明显胖呢？
　　答：因为仰卧起坐只能锻炼肌肉却不能消除脂肪。要在用有氧运动消耗脂肪的基础上加仰卧起坐才有效。
　　李女士：我经常参加运动，请问刚运动完是不是吃什么、喝什么都会胖啊？
　　答：不是的。喝水当然不会胖。其他东西最好半小时后，等心律正常、身体不热的时候再吃。数量正常就可以了。
　　刘先生：轻微的运动算不算有氧运动？
　　答：轻微的运动不是有氧运动，也达不到锻炼的目的。只有达到一定强度的有氧运动，才能锻炼心肺循环功能，提高人的体力、耐力和新陈代谢潜在能力，才是最有价值的运动。也就是说，有氧运动在达到或接近它的上限时，才具有意义。而这个上限的限度，对每个人来说都是不同的。
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　　周周末末去去了了河河南南郭郭亮亮
　　第一次见到太行山，却没想到是这样的景观。山绵绵延延，望不到边际，从下往上看，最下面是几百米的悬崖，像一面巨大的墙壁，让人窒息。石壁之上，却像蒙古包的顶，向中间收起来，形成尖尖的山峰，插入云霄。上面的部分坡度并不大，有缓缓的平地，还有零零散散的村庄和房屋，所以有万仞之上，有万亩良田的说法。
　　而令人震惊的是，在这样的悬崖绝壁上，却有着一条人工开凿的隧道。领队李哥告诉我们，这样的一条隧道是当地农民打了40年才打通的，从1950年至1990年。没打通之前，两个相邻的村子之间要用数月的时间才能走到。在隧道中，有巨大的像窗户一样的东西，可以看到外面的悬崖，隧道可容一辆小型车通过，车开的时候甚至可以感到隧道的颤动。40年的时间，数千米长的隧道，人们就是这样用双手挑战着自然，我无法说出其中的感慨，无法概括到底是人与自然的相争，还是人与自然的和谐，只是单纯地想记录下这样的场景。没有到过的人，真的无法想象其中的震惊。
　　郭亮是个迷人的地方，有着高高的山脉、茂密的植被、古朴的山村和高高流下的瀑布，这里是中央电视台的影视基地，很多电影都是在这里取景，例如《举起手来》。而最爱的却是那池潭水，绿色中有蓝色的清澈，蓝色中又有绿色的晶莹。水面并不大，但足够可以陶醉一个人，足够可以沉睡一个世纪。那一秒钟，我只是想，若能一直这样该有多好。却自知，不可能。