外出旅游注意心理安全

　　去年三个旅游高峰时节（五一、十一和春节），各旅游景点发生的小规模争斗事件明显增多。许多旅游者之间、旅游者和景点之间、旅游者和服务人员之间发生矛盾的几率都高于往年。

　　各旅游景点周围的卫生机构和各城市医院也曾报告，在旅游高峰期及过后一周内，除普通外伤有所增加外，不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑、神经衰弱和过敏患者都有大幅度增加。

　　脾气格外暴躁

　　今年五 一选择在家读书的小陈就是例子。去年五一和十一，他分别到泰山和洛阳旅游。在每次旅游过程中，都是开始出现异常兴奋，脾气也似乎格外暴躁，动不动就想和人打架，闹得随行的朋友们也跟着心情糟糕。回北京后，小陈连续三天睡眠质量下降，噩梦不断，吃什么都不香，出现了类似感冒的症状，但到医院检查， 却什么毛病也没查出来。这种情况持续10天后才逐渐好转。

　　小陈在平时是正常得再不能正常的年轻人，不要说精神障碍，就连发烧感冒也少有。私生活也很健全，更没听说他受过什么严重打击。他是怎么了？那些和他们同样的、在本该兴致勃勃的旅游过程中却出现精神意外甚至生理症状的人都是怎么了？

　　人多引起心理恐慌

　　医学界和心理学界还没有针对这一现象提出更明确的看法和诊断，但显然的是，这所有的症状发生都与旅游人数过多有关联，联想到媒体曾经报道过的，由于春运期间火车上人员过满造成一些旅客突发精神障碍的例子，可以肯定，人数饱和、疲劳、紧张是引发该现象的主要原因。

　　究其原因，人过于集中在一个相对体积的环境中时，由于人体散发的热量和呼出的二氧化碳在该体积中剧烈增多，使人体出现缺氧、热量散发不出去、血液循环加快等一系列机体症状，促发心率过快、心理压力感增大、安全感丧失、自我保护意识加深，又在群体暗示效应下激发潜意识恐慌，于是引发焦虑、躁狂、心肺功能紊乱、植物神经紊乱等心身障碍，也造成了小陈在旅游中和旅游归来后出现的病症，我们可以假定其名为“不良旅游综合征”。

　　预防在先

　　旅游应该是一件愉快的事情，谁都不希望自己会得上这个综合征，但亡羊补牢未免太晚，预防在先才是上策。医学专家为即将参加五一旅游的朋友提出以下建议：

　　1．尽量选择游客少的地方和时间去旅游；

　　2．在山道上发生拥堵时，身体尽量贴靠山侧；

　　3．一旦处于人数过于集中的环境中，尽量选择上风口站立；

　　4．出现焦躁时，采用慢节奏深呼吸可调整缺氧状态；

　　5．酒精可以加速血液流速，因此，酒是旅游中的大忌；

　　6．风油精有一定镇惊的作用，必要时口服可以清神减躁；

　　7．事先做好周详的旅游计划，尤其是制订应急计划，可以使你在碰到险情时没

　　那么紧张；

　　8．在关键时刻，水可以帮助你散发热量，减轻痛苦，增加生存能力；

　　9．在旅游用品中携带刀子、绳子、止血带和相应的急救药品，可以使你心里塌

　　实，即使真的出现事故，这些用具也不会使你手忙脚乱。

　　当然，这些只是需要预防事件发生的办法，但如果真出现某种病情和精神障碍，马上终止旅游，快速找到安全的地方休息或求医求警才是最正确的方法。