滑雪超级玩家是这样练成的

　　动作一 犁式刹车

　　错误：重心过于向后,两腿用力不均匀,上身晃动不稳定,向后坐,两板尾没推开,从而造成两板交叉,摔倒。

　　正确：两腿均匀用力,重心向前,膝盖顶住鞋口,上身直立,两板板尾用力,向两侧呈内八字姿势,板的用力部位为内刃。

　　动作二 犁式转弯

　　错误：身体不稳定,过于前倾,臀部在重心转换时扭曲过大,甚至重心转换反了,身体后坐,两板交叉到了一起,后果 自然也是摔倒了事。

　　正确：在犁式刹车基础上,当向左转弯时,所有重心放在右边,右腿稍用力,左腿顺势放松,轻扶雪面上,向右转弯,反之操作。

　　动作三

　　正确：在极速滑行时,如果向左转弯,右腿重心要跟上,蹬住雪面,带动左腿,转过弯时,身体大弧度与雪面近距离接触,手扶雪面。向右转时,动作反之。

　　错误：急速滑行时转弯,膝盖没有顶住重心,人就会飞出去。变换重心时速度过慢,身体易向后坐,两腿容易形成K腿姿势,两板距离过近,会严重地摔上一跤。

　　动作四

　　错误：转弯时两板不平行,重心跟不上,臀部后坐,雪杖点击不均匀,两板容易交叉。转弯时,外侧滑板抬起了,会失去重心摔倒。

　　正确：当从坡上向下滑行时,转弯时两板要保持平行状态,当向左转时,右腿要带动左腿,用隐深动作转换重心,从右转至左边,要一直保持两板平行,右手点雪杖。向右转弯,反之。

　　动作五

　　错误：转弯时造成两板交叉,转过弯时,板尾没有收回,卡在雪中。或者转过弯时,重心后坐,两板不平行,两膝并得太紧,造成漫无目标的滑行,收不住。

　　正确：在犁式刹车基础上,重心转换,收板,当向右转弯时呈犁式状态,左腿用力,转过弯时,收右腿板,让两板呈平行状态,并将两板内刃与外刃向坡上稍微倾斜,防止两板不稳定,向坡下滑行。

　　动作示范教练：南山滑雪场滑雪教练何法强

　　动作六

　　错误：重心过于向后,当滑行速度过快时,如果碰到雪包人会飞起来,摔伤。如果重心转换不均匀,会造成膝盖并拢过严而造成两板交叉。

　　正确：在滑行当中,让上身俯趴在膝盖上,减小前行的阻力,将雪杖夹在腋下,转弯时靠变动膝盖的方向来控制向左或向右转弯。

　　动作七 平行式大回转

　　动作七

　　错误：滑行时,身体过于向后,膝盖没有向前压住重心,两腿用力不均匀,两板之间距离过宽,转弯时,板刃没用到,或者一只用了,一只没用,会一不小心滑到雪道边界。

　　正确：两板平行,重心向前,身体保持平衡,在一定速度基础上向左转弯,用左板外刃和右板内刃滑行,向右转弯时,用右板外刃和左板内刃滑行,雪杖自然端在身体正前方,杖尖在身体两边。用双腿转换身体重心,带动身体。

　　[记者体验]

　　时间：2005年11月26日

　　地点：南山滑雪场

　　体验记者：马春杰

　　就这样被你征服

　　经过“长途跋涉”,终于见到了耀眼的皑皑白雪！雪道上已经有不少人在兴致勃勃地滑着。还没上场,我就已经兴奋不已了。

　　慢慢忘掉紧张

　　约好教练,急匆匆地去领了套滑雪装备,调试好滑雪鞋,我就正式上场了。

　　去年滑过几次,最难忘的印象就是“啃”雪的次数比较多。快一年没滑了,两脚一放在雪板上,我就有点控制不住速度了。好在教练跟随指导,我很快就把犁式刹车温习了几遍,雪板在我的脚下慢慢变得听话起来。不过,真的要费好大的力气,因为力道全在这两条腿上。

　　教练在一旁教得很细致,可我的两腿力度就是不能均匀使用。虽然去年已经学过了犁式刹车,但是身为左撇子的我,左腿习惯性用大力气,绝对就是斜向刹车,连自己都觉得搞笑。我只能有意识地去控制两腿的力度,说也奇怪,竟然慢慢地找着感觉了。教练告诉我：“要抛掉心理压力,在心理放松的情况下,才能发挥得好。”原来,我一直都因为心理太紧张而抑制了自己的“才华”呀。

　　尝试新动作

　　犁式转弯,是在犁式刹车基础上的一个新动作,跟着教练,我试着向右转弯,左腿稍微用力,右腿放松,呀！真的转弯了！再来个刹车,“哈哈,成功喽！”我冲着教练大喊。不过,接下来的训练,让我知道,一个动作想一下子掌握了,可不容易呢。再向左犁式转弯,咦！怎么用力这右腿也不听使唤,只好宣告失败,紧急刹车了。教练滑过来,又给我指出了动作的毛病。经过了几次训练,我的犁式转弯已经不错了,这时又得到了教练的高度赞扬,说我学得快,心里真是感觉美滋滋的。

　　自由得想要飞

　　半犁式刹车的动作更好玩,也是建立在犁式刹车的基础上,只是当转过弯的时候,滑板内刃与外刃都要向雪坡上稍倾斜。因为教练的一通表扬,让我信心倍增,竟然两下就做得有模有样的了。此时的我,害怕二字早已从脑海中溜走了,留下的是一种心花怒放的喜悦。

　　环视周围像我一样在雪上纵情“飞翔”的人们,心中突然产生了一种莫名的感动：是啊,有了雪,大地在冬天就不再寂寞。滑雪,我就这样地被你征服！