攀登方法
方法四：耐力PK
场地要求：
选择在攀岩馆的某一区域，岩面造型及支点分布要相近或相似，不设大号支点，不出现过好的休息点。
训练方法：
当你们有2人以上同时训练时，可选择本方法，实际参与人数要根据岩壁大小，一般每人应有2×3米的独立活动空间。参与训练的岩友同时上岩壁，在岩壁上可以动静接合，每位参与者必须竭尽全力，直至脱落。等最后一位脱落后，休息3分钟再开 始下一轮的PK，共3-5组。要求同时训练的岩友，耐力水平基本相近。
方法五：横移
场地要求：
可以在你家自己的Home GYM上，也可以在攀岩馆里，岩面造型尽量丰富，支点密度要大。
训练方法：
当你独自苦练时，就可以选择本方法。一趟横移必须到力竭为止，每次训练3-5趟，每趟间息时间3分钟。横移路线最好为波浪形，即有一定的上移和下移。若同时有一名高手帮你指引动作，将事半功倍！
友情提示：
1. 攀岩运动本身并不激烈，但身体素质训练、力量耐力训练都需要有良好的心肺功能。另外，去攀爬天然岩壁，背着沉重的装备行走1-2个小时也是常事。所以适当的体能训练是必须的。对攀岩来讲，最好的方法是每次进行30分钟左右的越野跑，每周两次。这种训练还有一个诱人之处是能保持你苗条的体形，并稳定体重。
2. 各种形式的训练都具有无限重复性，很枯燥。素质训练没有捷径，唯有苦练。为了能早日成为“耐力狂”，就让我们从现在开始，按计划坚定地去执行吧！
场地要求：
选择在攀岩馆的某一区域，岩面造型及支点分布要相近或相似，不设大号支点，不出现过好的休息点。
训练方法：
当你们有2人以上同时训练时，可选择本方法，实际参与人数要根据岩壁大小，一般每人应有2×3米的独立活动空间。参与训练的岩友同时上岩壁，在岩壁上可以动静接合，每位参与者必须竭尽全力，直至脱落。等最后一位脱落后，休息3分钟再开 始下一轮的PK，共3-5组。要求同时训练的岩友，耐力水平基本相近。
方法五：横移
场地要求：
可以在你家自己的Home GYM上，也可以在攀岩馆里，岩面造型尽量丰富，支点密度要大。
训练方法：
当你独自苦练时，就可以选择本方法。一趟横移必须到力竭为止，每次训练3-5趟，每趟间息时间3分钟。横移路线最好为波浪形，即有一定的上移和下移。若同时有一名高手帮你指引动作，将事半功倍！
友情提示：
1. 攀岩运动本身并不激烈，但身体素质训练、力量耐力训练都需要有良好的心肺功能。另外，去攀爬天然岩壁，背着沉重的装备行走1-2个小时也是常事。所以适当的体能训练是必须的。对攀岩来讲，最好的方法是每次进行30分钟左右的越野跑，每周两次。这种训练还有一个诱人之处是能保持你苗条的体形，并稳定体重。
2. 各种形式的训练都具有无限重复性，很枯燥。素质训练没有捷径，唯有苦练。为了能早日成为“耐力狂”，就让我们从现在开始，按计划坚定地去执行吧！
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