攀登方法
攀登方法
方法二:线路重复攀登法B
线路要求:
1. 线路难度要接近你的最强攀爬能力(Redpoint)。若你Redpoint最难的等级为7C,最好选择7B的难度;
2. 线路所在岩壁的角度最好选择大仰角;
3. 线路难度分布及长度同上述方法一。
训练方法:采用先锋攀登(Leading),完攀1次后,休息1分钟(自完攀开始下降时计)再继续下一趟(第二趟开始可以 没完攀,但必须竭尽全力)。这样连续攀爬,直到某趟起步就要脱落为止。本方法既适合专业选手,也适合普通岩友,关键是选择合适的线路。
训练周期:每周3次,周期为2个月。
说明:这种方法多被韩国攀岩者采用,效果良好。
方法三:ADD-ON
场地要求:
选择在攀岩馆的某一区域,岩面造型尽量丰富,支点密度要大。
训练方法:
当你们有3-4名岩友同时训练时,可选择本方法。先确定顺序攀爬,第一个人设定起步点,并完成两个动作(按手点记),第二个人重复第一个人的动作(动作序列可以不同,但使用支点必须相同,包括手点和脚点),然后再多做两个动作(按手点记),依次类推。
说明:
1. 同时训练的岩友水平要相近。
2. 这种方法不仅能提高攀爬耐力,同时还会增强线路记忆能力。
线路要求:
1. 线路难度要接近你的最强攀爬能力(Redpoint)。若你Redpoint最难的等级为7C,最好选择7B的难度;
2. 线路所在岩壁的角度最好选择大仰角;
3. 线路难度分布及长度同上述方法一。
训练方法:采用先锋攀登(Leading),完攀1次后,休息1分钟(自完攀开始下降时计)再继续下一趟(第二趟开始可以 没完攀,但必须竭尽全力)。这样连续攀爬,直到某趟起步就要脱落为止。本方法既适合专业选手,也适合普通岩友,关键是选择合适的线路。
训练周期:每周3次,周期为2个月。
说明:这种方法多被韩国攀岩者采用,效果良好。
方法三:ADD-ON
场地要求:
选择在攀岩馆的某一区域,岩面造型尽量丰富,支点密度要大。
训练方法:
当你们有3-4名岩友同时训练时,可选择本方法。先确定顺序攀爬,第一个人设定起步点,并完成两个动作(按手点记),第二个人重复第一个人的动作(动作序列可以不同,但使用支点必须相同,包括手点和脚点),然后再多做两个动作(按手点记),依次类推。
说明:
1. 同时训练的岩友水平要相近。
2. 这种方法不仅能提高攀爬耐力,同时还会增强线路记忆能力。
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