1、尽量保持原有的生活习惯,使人体的生物钟不被打乱。
2、尽量减少不利于睡眠的因素,如睡前不喝茶、咖啡等。
3、如有条件的话,最好睡前洗个温水澡,促进血液循环,体肤舒畅。
4、睡前喝杯牛奶,吃点水果如苹果、桔子等。并且睡时采取头东脚西的睡眠姿,顺应地磁场,也可以帮助睡眠。
2、尽量减少不利于睡眠的因素,如睡前不喝茶、咖啡等。
3、如有条件的话,最好睡前洗个温水澡,促进血液循环,体肤舒畅。
4、睡前喝杯牛奶,吃点水果如苹果、桔子等。并且睡时采取头东脚西的睡眠姿,顺应地磁场,也可以帮助睡眠。
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