中东部和西南地区大雾来袭 驴友们请减少外出

8264温馨提示：

挑口罩，尽量选择医用口罩

医学口罩主要分为三类，分别是医学防护口罩，外科口罩，N95、N99口罩。这三类口罩的结构有三层，最外层是防溅，中间是过滤，最内层是防潮。这些医用口罩对于预防呼吸道疾病还是有效的，而市面上的棉纱口罩则只具有防尘作用。

不要购买一些小摊上销售的卡通口罩，大多数没有正规的生产厂家，如果经常佩戴这样的口罩，不但不能起到保暖隔离粉尘的作用，反而会刺激肺部，严重的还会引起呼吸道疾病。

冬天戴口罩还需要注意卫生，。口罩在佩戴一段时间后，内外两边都会变得不卫生，也会携带很多外界灰尘和细菌等污染物。所以应该多准备几个口罩，最好做到每天换洗，并且清洗的时候放到开水当中消毒。同时口罩上不要喷洒芳香物，因为芳香物会刺激呼吸系统，诱发呼吸道疾病。

宅在家，下午开窗半个小时

户外天气不好，在家中不出门也要注意通风换气。房间里要尽量保持一定的温度和湿度，温度保持在24度左右适宜；湿度保持在50%、60%左右适宜。不过，开窗时需尽量避开早晚雾霾高峰时段，下午时候开窗会更好一些，开窗时间半小时左右合适。

在路上，开雾灯别用远光

雾中行车应打开雾灯、报警闪光灯、示廓灯、近光灯，但别开远光灯。由于远光偏上，射出的光线会被雾气反射，在车前形成白茫茫一片，反而什么都看不清楚。要保持低速行驶，并且与前方车辆保持足够的安全车距。进入弯道和折线道路行驶时，应提前减速。雾天路面极容易形成薄霜，此时应避免紧急制动，以防侧滑发生事故。

　　
想晨练，还是别去户外了

遇到雾霾天气要尽量减少外出，停止户外晨练跑步，体育锻炼最好是选择室内的温和项目。这种天气下，易感人群、心脑血管系统疾病和呼吸系统疾病患者，不宜进行运动。而且要尽量减少外出，如果需要外出，尽量选择上午10点到下午3点这个时间段，避免早上和傍晚出门。最好不要进行心肺功能锻炼，尤其是高强度的跑步机或者是骑行车。