八旬老夫妻徒步健走11年 路程可绕地球一圈

        近日，他们又开始了一年一度的"健身走"活动，100多位老人在8名社区工作者的陪同下，早上8点准时从竹辉新村门口出发，沿着竹辉路、南园北路、南园桥，再沿南门路、人民桥走回来，全程大约1小时，全程路长约5公里。

八旬老夫妻天天健身走 11年赛过地球绕一圈

　　这个早起健身走的传统，"老年健身队"已经坚持了11年。如今，在小区里掀起了一场运动健身的风潮，涌现出不少"老年健身明星"。其中，八旬老人周鼎三和老伴陶华瑛11年健身走的路程，加起来可绕地球1圈。

　　九旬老人劈叉不含糊

　　在这群健身走的老人中，年龄最大的是90岁的赵志昭老人。他年轻的时候是驾驶员，每天接送客人非常忙碌，但还是坚持每天早起锻炼。如果大清早没有接送任务，他天蒙蒙亮就起床，到工人文化宫去锻炼，或慢跑，或做操。退休以后，他更是勤于锻炼，每天早上在空地上快步走2个小时，还要做一些伸展手臂、活动肩膀、压腿等运动。

　　赵老有一套根据自己体质、疾病总结发明出来的锻炼方法。2003年他被查出患有股关节坏死，腿部静脉曲张，小腿处肿胀得非常严重。他就开始琢磨自己的病因，关键问题应该是血液不流通。于是，老人设计了一套舒经活血的办法：每天用敲、拍、按摩三种方式来拍打股关节和腿部，而且是三种手法接连使用，一条腿三个动作花去10分钟左右，两条腿轮流拍打，一天做2到3次，一直坚持到现在已有近10年了。现在老人腿部的肿胀已经明显好转，身体硬朗，没有老年人常见的高血压、心脏病等疾病。在饮食方面，老人坚持多吃韭菜、洋葱等，还把大蒜头浸泡在醋中，腌制成糖醋蒜头，每天晚饭后吃2到3瓣，可以很好地软化血管，这个糖醋大蒜头老人已经坚持吃了几十年了。

　　因为从年轻的时候就开始锻炼，坚持拉韧带，老人至今还能抬腿高于头顶，两腿伸直、俯身两手指尖能碰到地面，还能做"金鸡独立"、一定程度的劈叉等高难动作。

八旬老夫妻11年"走地球1圈"

　　现在，周鼎三和陶华瑛夫妻已是小区里的"健身明星"。除去大雪天或是暴雨天，两人11年来坚持每天早起去健步走，沿竹辉路一直走到桂花公园，绕一绕桂花公园南侧靠运河的城墙，再从原路返回。陶华瑛往往在南园桥到桂花公园那段路绕一圈就回来了，而周鼎三会绕两遍，中途再休息10分钟。就算是下雨天，两人在家也闲不住，会乘公交车到超市转一圈，算室内健身走了。周鼎三计算了一下，自己每天来回全程花去1小时20分钟，而老伴因为路程短一点，花去1个小时;老夫妻俩每天早晨健身走全程加起来大约12公里左右，平均每人6公里。沿着赤道绕地球一圈约40000公里，11年来夫妻俩健身走过的路程共约43000公里，比赤道绕地球一圈还多。

　　周鼎三记忆力极好，健步走的时候，总是会有意识地记着路上的一些标志物。他曾经准确数过，蟠龙桥到人民桥南面沿河那段路上有177只石狮子，而北面沿河小路上有497条青砖石。夫妻俩散步的时候经常会数，如果数出来的数字不符合，就说明自己分神了，这能很好地锻炼记忆力和集中注意力。在去年重阳节登顶大阳山活动中，周鼎三一下子登上了山顶，征服了1406级台阶。而在一年前，老伴双脚不慎受伤，当时虽说还在恢复休养期间，仍然坚持和大家一起攀登大阳山，登了500级台阶。

　　七旬老人带九岁孙女健身

　　在健身走的队伍中，牵着手的一老一小特别引人注意，那就是77岁的张荣生和他9岁的孙女小艺。这对祖孙一起互相勉励、一起坚持锻炼。

　　张荣生的哥哥是苏州著名的武术大师张子元，张子元是家里的大哥，今年96岁高龄，张荣生是家里最小的弟弟。张荣生退休以后，每天早上5点半就出门锻炼，先是从南门新村健步走到饮马桥，再走到文庙;哥哥张子元每天清早都会在文庙广场上练功，还教授徒弟。张荣生就跟着大哥学剑、单刀、大刀。而张荣生家里有个9岁的孙女小艺，从小身体素质好。小艺6岁时，张荣生就带着她来跟张子元拜师学艺，从此，小艺每天早起到文庙广场跟着大阿爹练基本功，扎马步、压腿、踢腿，之后开始学少林拳、剑。每天早晨在文庙广场上，总能看到张家二老和小孙女或打拳、或练剑、练刀的身影。在去年10月底首届苏州市"园外杯"武术比赛中，小艺参加了儿童组的查拳和舞剑比赛，获得查拳儿童组金牌、舞剑儿童组银牌。

　　张荣生参加健身走有近10年了，前年小艺也加入了健身走的队伍，这次祖孙俩又一同来报名，两人当天提早了半个小时就到竹辉新村门口集中了。"孩子对健身走很感兴趣，6点不到就起床了。"张荣生说，让孩子也来健身走，一是让她好好锻炼，提高身体素质，二是培养她早睡早起的好习惯。现在这个孩子基本不睡懒觉，精神也很好，上课注意力集中。