10日早晨7点开始检录，图为起跑处，设在黄龙体育场6号门外。
下山后跑在西湖湖畔。
新浪户外11月11日杭州讯(蔡英元) 如果说西湖是赞誉千年的人间天堂，是诗与美的精致融合，那么，西湖跑山赛就代表着所有runner的情怀和理想：在如画的山水之间奔跑，从灵秀的自然中汲取一往无前的力量。
昨天结束的Vasque西湖跑山赛，为从来不缺乏自然景观和人文气质的西湖景区，注入了别具一格的活力和激情，300多名跑者用律动而踏实的脚步，让常年充盈着柔和之美的杭城湖畔，呈现出不同寻常的刚强和运动气质。
10日上午7时，我和户外杂志的苏子灵，冒着小雨赶赴跑山赛起点，设在黄龙体育场6号门外的检录处。此时大多数参赛选手已检录完毕，热身的热身，合影的合影，到处都是身着功能衣的矫健身影，都是笑脸相迎和挥手致意。现场透着嘉年华般的开心和热闹，在Vasque和杭州风雪户外连夜搭建起的大舞台上，赛事组织者正通过扩音系统介绍今天比赛的种种注意事项。由于连日中雨，考虑到山路湿滑，就在几天前，组织方还在考虑要不要将赛事延期。尽管天公作美，到赛前小雨已基本停歇，但组织方在沿途还是精心组织了120多位志愿者和多辆医疗救护车，并一再提醒参赛选手注意安全，携手互助。
对于户外赛事和活动组织方来说，参与者的人身安全是头等大事，而对于每一位参加活动者来说，自身如何规避意外伤害，更是头等大事。相形之下，我更看重后者。甭管组织方的筹备如何精心细致，保险赔偿金额如何高昂，我们的肢体都受不起任何伤害。参加各类户外活动，亲近富有野趣的大自然，特别需要每一位参与者，出发前就提高安全意识，在活动中更要始终保持注意力的集中。人在户外，安全第一，这是老调，但是必须反复重弹。而且，我还要补充一句：作为成年户外人，安全主要靠自己。
检录完，和苏子灵到起点附近的快餐店各要了一杯咖啡和两个猪柳蛋汉堡。子灵参加过去年的西湖跑山赛，在他提醒下，我把其中一个汉堡放进随身背的BlackDiamond小包里。早餐还没吃完，赛事冠名方、深圳喜马拉雅的市场主管肖里就打来电话，告知起跑在即。我们匆匆赶回，广播里说还有5分钟起跑。在起点人群中又邂逅的林雄坚、马德民、周斌和奥巴巴等朋友，老友重逢，当然要互致问候，搂腰合影。
起跑时，我掏出手机拍起视频，一段段传到新浪户外微博上去。现在可是移动互联时代，只要3G网络给力，"现场直播"利用小小手机就能轻而易举完成。出发是轻松的，我跟在200多名跑者后面，沿着公路跑进浙大玉泉校区。依山而建的校园很是秀气，顺着小坡度的校内公路一路北上，不一会就来到登山石阶处。一直跟在队伍后面，我发现跑友们落地都很轻盈，装备也挺专业，应该都是经常跑步的练家子。难怪，赛事网络报名开放不足半小时，名额就报满了。这是艰苦的西湖跑山赛，不是悠闲的湖畔漫步，看来前面这些身手不凡的朋友们都深知这一点。
西湖跑山的五种带感：魅力赛程享受五官
无尽石阶，漫漫雨雾，我们就这样跑进西湖边的山路。如果说人只有五种感觉，那我在这山路上打开了全部的感知器官，用视觉、听觉、嗅觉、触觉和味觉，来享受人间天堂中的跑山赛：看云湖雨帘、听鸟语虫鸣、闻茶园芬芳、触石阶凝露、品白雾秋霜。
从视觉上看，进山是早晨8点来钟，彼时阴雨将歇，水雾依旧氤氲，能见度不足20米，目力所及，只有前面跑者的身影、两边的乔木树林、脚下的山间石径和周边蒸腾的白雾。这和我最初的构想大相径庭，原来想的是，西湖跑山赛，是可以从群山上远眺西湖的，可是此刻，仿佛置身于云雾和细雨的怀抱，只能视云为湖，掀雨当帘了。直到翻山越岭一段时间后，云消雾散，看到山坡上的茶园梯田和山谷里村落的白墙灰瓦，一种感动油然而生。虽然苏堤很美，但也美不过它；虽然几度游历西湖，但至今最深印刻在我脑海里的，是掀开雨帘远眺茶园的这一幕。
从听觉上说，西湖跑山的神奇在于，似乎有一扇穿越的门，让跑山的人不出几步就离开了喧闹的都市，来到静谧的山野。特别当雨雾阻碍了视线，山林隔绝了城市噪音时，这种感受特别明显，不知是我的耳聪了，还是林木间传来的飞鸟啾啾和虫鸣声变大了，我细听着这种依稀的天籁，仿佛漫步在潘神的迷宫里。当然，将我拉回这世界的，还有前面跑友和志愿者不时的提醒："这里路滑，小心！"最有意思的，莫过于一位晨练老者，一路与我们逆行而来，口中念叨着数目字，221、222、223......原来我现在是第222名选手，要说2，咱第一。
从嗅觉上感受，西湖跑山赛是茶香四溢的，有大半赛程是在茶园之侧，后半程有几公里甚至就穿行在茶园里。我忘不了跑到山巅北望，看着梯田上一望无际的龙井茶园，那一列列曼妙的曲线，浮现在远山蒸腾的白色雾气里，天地恰似茶盘，山谷仿若泥壶，而我就站在壶嘴边，深呼吸，深呼吸，深呼吸，松风袅袅可烹佳茗，我每深嗅一次茶香，就自感心肺都得到了一次充分地涤荡。难怪这里出产天下名茶，实是因为此处占尽天地精华。跑入茶园时，我没想到杭城秋冬交际时，不少白色茶花依然绽放，芬芳似升华了灵隐后山的庙宇炉香。茶香、佛土，两者真是相得益彰。
从触觉上体验，西湖跑山赛真是名符其实的跑山赛，赛程大半在石阶上完成，无论是玉泉上山，还是南高峰冲刺，让人难受和难忘的，都是无尽石阶。由于阴雨连绵，石阶湿滑，赛前马德民提醒我，多走石阶之间，因为两边可能会有青苔。尤其下山时需注意侧身，否则坐一屁墩儿，尾椎骨吃不消。而最需提防的，是石板路和碎石坡。跑到上天竺附近竹林时，我目睹了一位跑友在青石路上摔倒，捂着左手状态痛苦，还好不远处就有救护车待命(注：赛后了解到，这名受伤的跑友并非正式参赛选手，而是跟跑者，但是赛事组织方依然用救护车将他送医)。其实，运动到肾上腺素飙升时，疼痛感还是最小的。这一路，无论是和石阶纠缠，和灌木野草的牵挂，以及下野坡时手扶树干借力，都是在结结实实用触觉感受地貌，满足对这一方大自然的好奇心。
要说从味觉上品味跑山赛，似乎有些牵强。但恰恰因为这丝丝缕缕的雨雾，让我减少了水分的摄入。在湿度这么大的山径里奔跑，沁入口鼻的，是清新甘甜的水分子和负离子。如果说，这是舌尖上的雨中跑山赛，也无什么不妥。反正我手上的一瓶500ML运动饮料，一直让我撑到南高峰，这于我这样一运动、就干旱的体质来说，实属少见。山路崎岖，起伏连绵，比赛强度不小，但我并未出现电解质紊乱的现象，这可能得益于今天的湿度和环境，也可能得益于我身穿的SKINS S400保暖压缩衣。
西湖跑山第六感：不够执著未必糟糕
如果我说，跑步是件枯燥的事儿，估计没人反对。而我还要接着说，跑步是件富有趣味和格外生动的事儿。这看似无比矛盾，却又完美统一在跑步这项运动上。最近接连和好几位户外界的朋友聊起越野跑的逐渐流行，这些朋友或者认为跑步是种虚热，是媒体在帮助运动装备品牌炒作，或者认为跑步门槛太低，在国内难以成就一个完整的产业链。对此种种意见，我并不需要去争个面红脖子粗，只是表明我的态度：跑步是一切陆上有氧运动的基础，而户外跑步，能最方便地帮助练习者实现心理上的愉悦感。
假如把户外跑也设段数，那么只要是初段以上，都会享受到它的妙处。如此于人于己的大好事，为什么不大肆宣扬呢？而门槛低，不正适合我们发展中国家么。如果小到社区大到城市，晨跑者多，尤其是其中的中青年人较多，那么这个地方一定是充满朝气和希望的。我这么说，有人会反对么。当然，户外运动种类很多，骑行、徒步、游泳、滑雪、攀岩等等，每一项都能让人乐趣无穷，每一项也都会在未来几年得到更为普及的发展。我由衷希望我们这个国度，成为户外大国，充满朝气和希望。而最容易鼓动的，就是让大众、让孩子跑起来。
跑步能让人的内心变得执着，原来以为自己跑不到200米的，跑一段时间之后会发现，原来一口气跑10公里也不是问题。在这种胜利因素的鼓舞下，凡人都会自信满满，都会"膨胀"。可是，你真的要去一口气跑100公里或者更多吗？凡人膨胀的时候，都会伤害自己，这句话体现在跑步上，更是如此。不是人人都有超凡跑步的能力，也不是人人都需要去跑一百公里。假如你每天都练习长跑，不注意用隔日休息来恢复，假如你跑出了当下身体所能接受的程度，骨关节的受伤是最难避免的。
所谓在运动上超越自己、挑战自己，并不是绝对正确的一句话。如果执着于此，就脱不开和自己较劲的拧巴状态。运动员挑战自己，那是建立在良好身体状态监控和专业恢复手段基础上的，这些条件普通人并不具备。而且不能回避的是，成功的运动员往往也都是"伤人"。从这个角度上说，我们鼓励人人跑起来，但不鼓励人人都练百公里，甚至，我们要对太过执着、太过较劲的理念唱句反调。我们不希望，一个户外爱好者的愉悦感，来自于捧着自己伤腿的得瑟，得意于自己忍疼坚持跑完全程的回忆。
尽管有时候很难分辨，要求自己停下来的，是惰性，还是理性，但是过于和自己内心的苦楚作战，是一种不必要的执着。让自己的幸福感，有一定的弹性。迸出这句话的时候，我坐在南高峰山顶的石阶上，喝着山脚下志愿者大姐倒在饮料瓶中的热水，小口嚼着猪柳蛋汉堡，感到一种发自内心的惬意。刚才的天梯，爬得我太痛苦了，低头看看表，时间还早，何不让犒劳来得适时一些。
人的能力不尽相同，有人一口气跑完，有人途中要歇一歇。根据自己的能力，尽九成的力，我觉得够了。为什么是九成呢？那是提醒自己，留一分让自己保持清醒，明天还有路途要走。一个国度的富足，可能来自天天加班、人人奉献，可是一个国度的幸福感呢？应该来自好好休息、定期度假。我们国家从来不缺少加班的精神，但是提到度假就陌生得很。所以，我还是要为过于执着唱句反调。
当然，西湖跑山赛是高水平赛事，来自海内外的牛人选手比比皆是，我上面这番感想，一点也没有要否定坚韧和努力的意思。赛后听闻，来自杭州本地Vasque跑友会的选手在冲刺时加速，超越了一路领先的法国选手，以一个身位的距离斩获了第一名，也让沮丧的法国朋友懊恼不已。我敬佩这些PRO级的牛人，也尊重他们的竞争意识，相信通过科学的训练，普通的跑者也能逐步缩短和大牛们的差距。我主张的，只是不过分执着于某个结果本身，而更加自然地享受当下的过程。
西湖跑山赛：气质大美，文化饕餮
对大多数参赛选手来说，能跑过北高峰、仰家塘、林海亭、三台山，在这四处盖上"完赛戳"，再到终点喝上一碗热乎乎的小米粥，已然足够幸福，何况还有西红柿蛋汤和三明治。在此，必须要感谢深圳喜马拉雅公司的总经理大雄和杭州风雪户外的总经理罗锡评：没有大雄，美国户外鞋品牌Vasque不可能冠名这一户外赛事；没有小罗，杭州不可能多一张户外名片。
在我看来，Vasque杭州西湖跑山赛，是最有江南style的"气质"跑山赛，是精致体现西湖景区自然风光的"大美"跑山赛，是融合茶香与佛光的"文化"跑山赛，也是可以用五官去享受的"饕餮"跑山赛。
