户外运动安全第一 谨防5种风险

　　深圳登协注册教练，深圳登协培训部部长，深圳山地救援队队员，深圳青少年成长计划负责人，有十多年户外领队经验。

　　深圳是亚热带低山丘陵海滨区，得天独厚的自然环境为市民提供了很多户外运动资源，但是，即使在深圳享受户外运动，也不要忽略了风险。

　　4月3日，27岁的华为员工陈某在大梅沙往水祖坑的拉练活动中遇难；同一天，另一名18岁青年在梧桐山风景区一处山涧坠亡；8月19日，在深圳市梧桐山好汉坡发生雷击事故，造成三名登山者一死两伤。

　　事故告诉人们，户外运动，风险是绝对的，安全是相对的。

　　主要危险

　　危险1、迷路)

　　注意路标，不脱队和单独行动

　　预防：预防迷路的办法就是登山之前选择明确的路线，不随意更改计划路线，不尝试走不熟悉或不明显的地方，避开陡坡、悬崖、碎石区等危险区域；在天气恶劣的情况下取消登山露营等户外行程；登山过程中要留意各种警告标志，注意不独自登山，不脱队和单独行动；登山时最好依循前人留下的路标辨别方向，或沿途标示记号。

　　处理：如果万一不幸迷路，不要慌张，应折回原路，或寻找避难处静待救援，适当时候发出求救信号。切勿再往前进，以免消耗体力及增加救援的困难。若决定继续前进，寻路时应在每一路口留下标记。)

　　危险2、中暑

　　注意防晒，带足水和饮料

　　预防：夏天登山很容易出现中暑，进行户外运动时要合理安排户外活动，避开最热的中午时间；并且注意防晒，搽防晒霜和戴帽子；户外运动前一定要准备充足的水和运动饮料，睡眠要充足，不带病出行。

　　处理：如果发现自己或队友有中暑的迹象，应立刻告知领队，首先降温，把中暑者置于阴凉处，解开衣物，然后用冷毛巾敷，用扇子扇风和用喷雾瓶把喷雾往中暑者脸上喷等帮助降温，并把患者的双脚抬高，涂抹清凉油、风油精，口服十滴水等防暑药品，并及时补充水分及马上求救以便及早治疗。

　　危险3、雷暴

　　远离金属，不要站立于山顶

　　预防：夏天是雷暴的高发季节，因为雷暴而出事的户外运动者每年都有，避免雷暴的办法就是要密切关注天气情况，避免在天气不稳定的情况下远足，尤其是多雨季节和台风季节；在户外，应穿着胶底鞋，不要接触金属或潮湿的物体。

　　处理：如果户外过程中遇到雷雨天气，切勿站立于山顶、山脊或接近导电性高的物体，如树木、电线杆、湖泊等；要远离铁栏或其它金属物体，身上的金属物品例如首饰等也要暂时除去；可以躲进建筑物、矮树林或山洞内，如果无处躲避时应立即下蹲，双脚并拢，双手抱膝，身上外披雨衣。

　　特别提醒：梧桐山管理人员提示：大小梧桐和豆腐头等"制高点"，逢雷雨天气引雷击的危险系数最高，雷雨天气尽量避免到此处。

　　危险4、山洪

　　一遇下雨，马上离开河道

　　预防：山洪也是登山者在多雨季节经常会遇到的，避免山洪的办法是不进行无准备的沿溪涧河道登山远足；开始下雨时应迅速离开河道，往两岸高地走，夏天雨季暴雨过后切勿涉足溪涧；不逗留在河道休息，尤其在下游，如发现河流湍急并夹杂着树叶枯枝等应迅速离开，一定不能尝试越过已被河水掩盖的桥梁，应迅速离开河道。

　　处理：如果不幸遭遇山洪，应迅速往溪谷两边跑，往高处移动，并选择高大的树木作为避难所；如不幸落水，抓住岸边的石头、树根、藤蔓等，或设法爬回岸边等待救援。)

　　危险5、塌方、泥石流等

　　斜坡松软，是山泥倾泻先兆

　　预防：登山过程中经常会遇到塌方和泥石流等地质灾害，应注意一定不要在土质松软、不稳定的斜坡上行走；如果看到斜坡底部有大量泥水透出，斜坡中段或顶部有裂纹或有新形成的梯级状，露出新鲜的泥土等都是山泥倾泻的先兆，应尽快远离这些斜坡。

　　处理：发生泥石流时应立即向两侧高处快速跑，切勿上树躲避，遇山泥倾泻阻挡前路切勿踏上泥土前进，应立刻后退寻找安全小径或中止行程；如果队友不幸被山泥掩没，切勿自行解救，应立刻通知有关部门进行救援。

　　如何求救

　　1、利用手机拨打求救电话，清楚说明发生的事件、原因、时间、地点、身边的地形景物特征、伤者数据、需要的救援等情况。

　　2、发出国际山难求救讯号：在一分钟内，连续发出三短三长三短的讯号或连续六次同样的长讯号，停顿一分钟后，重复同样讯号，不中断直至有救援人员到达为止。发出讯号的方法有：吹哨子；用镜子或金属片发出反光；夜间用电筒或激光灯发出闪光；挥动颜色鲜艳明亮的衣物等。

　　采写：南都记者 林曦屏

　　作者：林曦屏