问：我和朋友去爬山，在山谷里手机没有信号了，该怎样避险呢？
答：户外运动本身就有一定危险性，即使提前学习了诸多理论，在遇到实际问题时，还是要靠经验。近年来，出行的人多了，小事故频发，大家要正视这个问题。所以，我们不建议大家到深山里进行户外运动。如果是在景区，信号中断只是暂时的；而如果到了深山里，尤其是在山谷里，就没有办法了。假如遇到了危险，首先要尽量跑到山上比较高的地方。
对于初次进行户外运动的人，有些功课是必须提前做的。第一，要熟悉此次出行的线路，还要了解当地的天气状况是否适宜出行；第二，必须要有专业的装备，自救装备和通信装备都是必须的；第三，一定要在出行前告知家人，要确定联系人，而且要预估出行时间，随时保持联系。
问：雨季进行户外运动要注意什么呢？
答：雨季户外运动最重要的就是要防雨，在活动地点和行程选择上应尽量避开山洪多发地、峡谷或河谷地带。一般情况来说，植被损坏较为严重的地方更容易发生山洪。不要选择在河谷、沟底、悬崖、落差较大的边坡、大河小溪边等排水通道处扎营。
雨季也分阴雨天和雷雨天。如果遇到阴雨天，小雨或中雨时应尽量避开松石、松土，以免遭遇泥石流，而且要快速绕行通过；遇到大雨，要及时下撤。如果遇到雷雨天，要立即停止前行，找个合适的地方躲避。雨季出行要准备冲锋衣或者雨衣，杜绝用雨伞，因为雨伞可能会带来更多危险，引来雷击。
