户外高海拔回到低海拔后要注意什么

当你结束旅程，从高海拔回到平原后，可能会出现疲倦、乏力、嗜睡、胸闷、头昏、易饿、腹泻等症状。这些状况根据高原活动时间、到达高度的不同，程度和持续时间也不一样，一般1-2周可自行消失。这就是所谓的“低原反应”，俗称“醉氧”。　　
　　“醉氧”其实就是“氧中毒”，同高原反应一样，也是人体正常的生理反应。虽然对人体的危害远不及高山反应大，但如果不注意，也会对身体产生不良影响。
　　
　　应对“醉氧”需注意这些方面：

步骤/方法

1. 注意休息
   　　
   旅途奔波本来就辛苦，加上“醉氧”，回来后更需要好好休息，恢复状态和体能。
2. 注意饮食
   　　
   多吃抗氧化食物，多食用蔬菜和维生素，少饮酒。
   　　
   番茄、橘子、草莓、豆制品、茶叶等食物富含维生素E、维生素C、茶多酚、大豆异黄酮等食物成分，抗氧化作用强，有益于防治“醉氧”。
   　　
   症状较重者还可服用维生素E。
3. 多饮水
   　　
   每日饮水2-3升左右。
4. 谨慎从事特殊工作
   　　
   你要是从事长途驾驶、高空作业等特殊工作，在“醉氧”期间，一定要谨慎从事，确保安全。