“世界杯熬夜健康套餐”帮你补补

　　新华网浙江频道6月6日电 据每日商报报道,再过几天,令人热血沸腾的世界杯就要开始了,现在,有不少铁杆球迷已经开始熬夜,球迷称为“倒时差”训练。没想到,比赛还没开始,已经有人累趴下了。

　　昨天上午,杭州市中医院急诊室送来了一个病人,小伙子面色苍白、全身冷汗直冒,已经好几个晚上没睡一个安稳觉了,他自觉体力严重下降,现在都没法安心地生活和工作了。最近,他白天一 到办公室,看到桌上的文件就头疼,只能勉强干点体力活,并且一到中午连饭都吃不下,必须一觉睡到下午再撑起眼皮上班。于是医生开出治疗方案：输液治疗、吸氧治疗,并嘱咐他立刻回到原来的正常作息时间。

　　这位小伙子是个铁杆球迷。1994年读大二时,他曾创下看美国世界杯“三天仅睡4小时”的看球纪录,1998年看法国世界杯也是一场不落,2002年韩日世界杯终于让他省去了熬夜看球之苦。但随着德国世界杯的临近,自感睡意难熬的他便想出了提前十天训练“熬夜”的高招。他根据世界杯赛事转播的状况来安排作息,每天用看影碟、玩游戏来鏖战睡意,午夜时加餐消夜,一直熬至次日凌晨3时,而睡到早上8时后他又支撑着去上班。

　　医院急诊内科的楼正家主任认为,人为硬性改变作息时间,会给健康埋下不小的隐患。睡眠是人体休息、解除各器官系统疲劳最重要的方式。长期睡眠不足,会引起判断力减弱、思维迟钝、协调功能不良；还可造成心理疲乏,行为异常,引起焦虑、忧郁、急躁,更严重的有可能出现双重人格,甚至诱发精神病；从生理上会造成食欲减退、消化不良、免疫功能下降,引发或加重失眠症、神经官能症、溃疡病、高血压、糖尿病、脑血管病等。

　　即便如此,医生判断不少球迷仍会熬夜观战世界杯,每日商报邀请了杭州市中医院的专家们为球迷开出了运动、食疗两大处方,可供球迷实践,争取看球、工作两不误。

　　早晨做一套醒脑操

　　醒脑操的关键是通过背部、脖子的伸展,将睡眠中的身体切换成活动状态。起床前先在床上做个体操,伸伸懒腰,充分舒展背部肌肉,左右转动脖子,促进血液循环,打打哈欠,深呼吸可以吸入大量新鲜氧气,促进脑部思维。

　　球迷特别食疗处方

　　A、鸡精或者鸡汤：鸡精或者去皮的鸡汤在熬夜时都可以补充身体所需要的养分。但是鸡精所含的盐分较高,高血压患者要小心摄取。

　　B、混合果蔬汁：适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

　　C、水果酸奶：香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

　　D、现榨猕橙鲜果汁：两个猕猴桃、4只橙子、一个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。

　　E、蜂蜜柚汁：3个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。

　　F、新鲜黄瓜汁：一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,夏天熬夜时来一杯,消暑又解乏。