爬山有助减肥 专家支招安全登山

秋风送爽，正是登高望远的时节。登山属于有氧运动的一种，能使血液中的蛋白增多，增强免疫力，帮助体内的毒素及时排出体外。在促进新陈代谢的同时， 还能加快脂肪消耗，对瘦身塑形有着独特的功效。不少人都认为，登山是老少皆宜的运动，尤其是很多中老年人对通过登山运动减肥健身非常热衷。

　　然而，登山虽能锻炼身体，放松心情，但也要有“度”，老人和小孩应尤其注意。

　　据专业医生介绍，病情不稳定的心脑血管病人其实不宜登山。因为登山带来的疲劳感可能诱发心脑血管疾病，或使原有病情加重。而血压不稳定的高血压 的患者也不适宜登山，因为在登山过程中高血压患者可能出现脑血管破裂的危险。即使是病情稳定的心脑血管病患者也应在出行前准备好急救药品，并切勿单独出 行。如果病人突然病发，周围的人应采取适当的急救措施：把病人的身体放平，头下不要枕东西；给病人吃急救药的同时，最好对病人进行人工呼吸和心脏按压。

　　另外，身体健康的人在登山前也应做充分准备。首先要做好充分的准备活动，以防运动损伤。此外，由于秋季早晚温差大、登山易导致出汗，应根据温度 变化适当增减衣物以防感冒。酒后登山容易诱发心脑血管疾病，也容易摔倒，因此登山前不要饮酒。如果在登山过程中感到不舒服，一定要立即停下来休息，休息后 仍感到不舒服，应尽快就医。