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户外运动简单的夏季养生健康疗法

[日期:2011-05-18] 来源:  作者: [字体: ]

 夏天,天高气清最适合到郊外的活动,约上三五知己既能与大家一起进行沟通交流增进感情,同时也能对自己的身体有很大的帮助,在这样的一个夏天如何能从外到内地进行保健呢?

 风筝疗法疏泄内热

 放风筝不仅能锻炼身体,还可避免体能过度耗损,同时有“疏泄内热”,促进人体新陈代谢和改善血液循环之功效。现代医学研究也证明,“风筝疗法”在治疗精神抑郁、视力减退、颈椎病、慢性疲劳综合征方面,也有很好的效果。

 户外运动中,放风筝尤其适合中老年人。放风筝大多在广场、郊野,户外阳光明媚,空气清新,富含负离子,对高血压、冠心病等慢性病具有较好的防治作用。放风筝时需要放线收线,前顾后仰,时跑时行,时缓时急,手、脑、眼三者协调并用,能使身体的各部位得到充分的舒展。

 此外,遥望高空飞扬的风筝,能益眼力、防近视。许多脑力劳动者及学生,由于常看书、写字,眼睫状肌长期处于紧张收缩状态,既易疲劳,又易导致近视。而遥望远物时,睫状肌松弛,有利于调节视力,消除眼睛疲劳,预防近视。

  从“头”开始阳气升发

 人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点。表现为毛孔逐渐舒展,循环系统功能加强,代谢旺盛,生长迅速。夏天梳头能通达阳气,宣行郁滞,疏利气血。

  头顶中央被称为“百会穴”,人体的十二经脉三百六十五络脉,其气血都经过头顶。由于经络或直接汇集头部,或间接作用于头部,因此通过简便易行的梳头,可以起到疏通全身经络气血、滋养毛发、健脑聪耳、防治头痛的作用。

 梳头保健要注意方法:一是全头梳。不论头中间还是两侧,都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根处。二是坚持一定的时间。一般每次梳头十分钟左右,大概百余下。三是有一定的力度,适当用力,以使头皮产生微热感为好。四是选好梳子。梳子以牛角梳、玉梳、木梳为好。另外梳齿宜宽大,这样既能确保在梳头时对头皮有一定力度的按摩作用,又不至于拉伤头发。

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