行前辅导：
1、出行五不原则
有恐高症者不得徒步三峡。基本是在山崖上的窄小栈道上行走，下面就是数十米高的绝壁，其心理承受能力可想而知。
有心脏病、高血压者禁行，年老、幼弱者禁行。大溪至白帝城段可以行走。
无足够心理准备者忌行。
预计时间不够时切忌穿越栈道，在黑暗中即使有头灯也是非常非常非常危险的事。
雨天禁行。不仅路滑，判别是非、辨别路径的能力也明显减弱。
2、路况危险性分析：
西陵峡 (南津关至香溪)
从南津关到石牌是公路。过江后从石牌到当阳头是沿江石路。均无危险。
当阳头需要翻山，走两、三小时的山路，路况不好，但离江边远，也没什么危险。
此后开始沿江走上栈道，大约有四十分钟的行程，局部栈道很窄，仅一、两脚宽。此段路稍有危险。但较之后面的栈道，其危险不值一提。还有一段有齐人高的乱草，要注意别拌脚，下面就是滔滔江水。
栈道之后仍是山路，直至南沱村，无危险。
南沱村至三斗坪是很宽的沿江马路，三斗坪至茅坪是公路。无危险。
茅坪至香溪是公路，中间有两个隧道，无危险。
巫 峡 (巴东沙砖场至巫山)
巫峡栈道是三峡徒步中最艰险的一段，乏徒步经验者忌行。
从巴东砂砖场走一小时细砂路和乱石路，无危险。
之后经火焰石村、链子溪、杨家棚，都是山路或田埂路，也有江边的乱石路，无危险。
其后经一个半小时到三个小时的栈道抵楠木园，极危险，窄处仅容脚，宽处不逾一米。局部路段有塌方，慎行。临近楠木园时有半小时的乱草路，齐人高，注意别拌脚。
从楠木园到肖家坪码头是两小时左右的栈道，很危险，路况与杨家棚到楠木园的相仿佛。
走完栈道后找路上山，注意别迷路。
之后有两种选择：
一是上山到肖家坪后，继续走山路，翻马鬃山，过幸福桥，抵碚石，无危险。
二是再走上栈道，经石柱子村到碚石。有危险，但较之前段栈道稍易。
从碚石到青石的路程相对来说容易很多，路径清晰，且基本是山路，局部的栈道也颇宽。有一些路段有很多杂草，有一人高。因为路下即是数十米高的崖壁，有一些危险。
青石到跳石是山路，路况不是很好，有上升和下降，危险不大.跳石到巫山南岸在下路，无危险。
瞿塘峡 (大溪至白帝城)
徒步是从北岸信号台开始的，开始是山路，有上升和下降，局部有些危险，但危险度低。
一小时后走上极宽的栈道，十数分钟后栈道收窄，但仍有一米多宽。无危险。这是著名的老少咸宜的路段。
3、忠告：
最安全的路段往往是最容易出事的地方，这是任何有经验的自助旅游者放在床头的警言。在三峡徒步的全程中，不管哪一个路段都应该小心谨慎，切忌粗心大意、满不在乎、自以为是。
在栈道中行走时严禁交谈或边走边接手机。正确的做法应该是在安全的路段停下来交谈，在安全的地段再打电话。因为边走边做别的事很容易导致失足。
在栈道中行走时切忌边走边欣赏风景。应该在休息的时候欣赏。
行程：
西陵峡：从南津关起，过石牌村、当阳头二组生产队、塘下生产队、南沱村(莲沱村)、三斗坪镇、三峡大坝、茅坪新县城、聚集坊，到香溪止。
如果从南津关起步走公路，则是到莲沱村搭船到南沱村，值得徒步的路段是石牌村到南沱村，其余的都是公路，所以着重介绍石牌到南沱的行程，其余略为提及。
D1 天，从宜昌打的到黄柏河码头，坐船到石牌村，经当阳头二组生产队、塘下生产队南沱村。后打摩托车过三斗坪，抵茅坪新县城。
12：00 打的到黄柏河码头，15元左右，在码头小饭馆午餐
13：00 上铁皮船往石牌，10元。一般是每人2元，但那要一早，中午以后就要包船了，包船价50元起。
14：20 抵石牌，可看看抗战纪念碑
15：00 沿江边抵当阳头二组生产队所在的山前，须登山。一路经过的是灯影峡，有不错的开发，风景很好。路很好，是水泥路，有石栏杆。有时间可以往龙进溪去，要收费。
15：30 过一片桔林。
16：20 过塘下生产队(也属石牌村)
17：00 沿山路下降到江边碎石中。对面山崖上有一模糊路迹可上栈道。
17：15 可见江对岸有一跨山小桥，桥边有一红色小屋。再走一段时间，可见江对面的另一座小桥。
17：45 走完栈道。栈道的后半段有一人多高的杂草，需带手套和帽子。栈道出来后，应该找下降的路到江边，在这里我走错了，迷了半个多小时的路。
18：30抵南沱村。南沱村的对面是较大规模的莲沱村，可以找船过去，再坐车到茅坪新县城。
19：00 打摩托车去茅坪新县城，途经三斗坪镇，30元。
20：20 抵茅坪新县城，宿江南宾馆，50元。
Tip：
1、完整的西陵峡徒步从南津关开始，需到夷陵广场坐10路车(到三游洞)去南津关，每人1元。南津关标志就是一座江边的山上看到有2个亭子，还有一索道。但南津关在北岸，到石牌一段是公路，没有徒步的价值，到莲沱村的大桥时需找船渡江到南沱村。此段路有两座桥三个遂道。也可以一直沿北岸徒步，全走公路，这是疯子的行为。所以建议放弃南津关到石牌的徒步，直接从黄柏河码头搭船到石牌村。
2、南沱村至三斗坪镇只有7公里左右，大约一个到一半小时的行程。三斗坪有良好的住宿条件，但如果为了第二天赶路，建议搭车去茅坪新县城住。当然，南沱村也可以住农家，随便询问就可以了。
3、三斗坪到茅坪新县城是完全的公路，没有徒步价值，建议放弃。途经三峡大坝，但需绕路。大坝不能轻易接近。茅坪新城非常整洁干净，有一种十元火锅，足够三、四人晚餐了，还有多种选择，便宜得你难以致信。住宿满街都是，可以讲价，从5元到上百元不等，有时间慢慢选，这里不作推荐。
4、建议从石牌村到南沱村的时间计划为5-6个小时为妥。
5、从茅坪新县城到聚集坊有30公里左右，其后要到新滩码头搭船去香溪。这一段全是公路，有N个遂道，又辛苦，完全没有徒步的价值。香溪有屈原祠，20元门票。
路况：从石牌村到当阳头二组生产队的路很好走，沿途风光优美。从当阳头二组登山开始走山路，路况不怎么好，如果是雨天则极为泥泞。40分钟的栈道不是太危险，但要小心别给杂草和荆棘挂住了。从南沱到三斗坪是土马路，白天可能有车，晚上只能打摩托车了。走过去也成，然后找面的去茅坪新县城，大致20元就够了。
