安眠的方法
| 睡眠的重要 有充份睡眠，才能消除疲劳，精神饱满，开始第二天的活 动，尤其是好几天行程的野外活动，更需要充足的睡眠。各位 必须训练自己，养成在野外安眠的习惯。 不能安眠时，放松心情，呆坐亦可 有人在家可以熟睡，在野外却不能安眠，这种情形很多。 睡觉前，不要想任何心事，静静躺下，让身体得到充份休息， 肚子饿可以喝些温和饮料或吃些小饼干，这样可以帮助入眠。 如果仍无法安眠，呆坐亦可，尽量让头脑空白，不要再活动。 充份劳动帮助睡眠 白天尽量劳动，可以帮助晚上的睡眠。在野外露营不容易 入眠的人，白天尽量劳动，睡前解开腰带，检查垫铺下是否有 小树枝或石头顶住，并多加件衣服取暖，这样晚上较易入眠。 |
