阿斯达集团公布的报告中说，提包增重不仅意味着额外重负，因提包过重而受伤现象已引起国际脊椎矫正医师协会注意。临床医师哈钦斯说：“短时间携带太重的包不会立即造成损伤，但压力长时间累积将对女性健康造成极大威胁。”他说，近期越来越频繁出现的肩背痛病例是表现之一。
如果背包过大、过重或者背包的带子过长，容易使女性的脖子、肩膀和背部出现健康问题。
1、背单肩挎包要经常换肩膀，不要保持一种姿势。
背单肩挎包时，挎包带很容易下滑，所以女性经常要不自觉地抬高肩膀以稳住挎包带。这种姿势使肩部肌肉长期处于收缩状态，易引起肩背酸痛。
背单肩挎包时间长了就容易形成脊柱侧弯，常背挎包的那个肩关节也易形成肌肉劳损。
2、包的重量最好不要太重，能不带的东西尽量不带。
3、如果一定要携带较多较重的物品时，最好采用双肩背包。
小贴士：
最好不要将包挂在前臂，那样易得网球肘。
经常看到女性逛街购物时，将包挂在前臂或手腕上，这种姿势其实是不正确的。如果手腕长时间处于同一姿势或过度使用腕力，会因反复慢性的疲劳损伤而导致腕管综合征。时间一长手会感觉发麻、无力。
而长时间弯曲肘关节，把包挂在前臂，就容易使前臂反复超负荷活动，且力量集中到肘外侧，使肱骨外踝处受到牵拉、刺激，久而久之，肌肉附着处发生急性或慢性积累性损伤而引发“网球肘”。这种病除了肘关节外侧疼痛，不能提重物，严重者做拧毛巾等动作都感到困难。所以尽量避免前臂长时间反复做同一动作，携带物品时最好采用背包。
