攀岩最大障碍不是岩石是人心(组图)

　　八、攀岩基本要点

　　经过几十年的发展，目前的水平已相当之高，而且还在不断地进步之中，它涉及的攀登技术、保护技术及竞赛规则都可单独地写成一本书，这里只启发性的提一些最基本的要点，供大家参考。

　　1、尽量节省手的力量 攀岩是用手和脚，通过寻找岩面上一切可利用的支点，克服攀爬者自身的体重及所携带器械的重量向上进行攀登。所有攀爬者应该有一定的手臂、手指、肢尖及腰腹力量。由于手臂力量相对很有限，在攀登过程中，应尽量用腿部力量，而节省手的力量。

　　2、控制好重心 控制重心平衡是攀岩过程中最关健的问题，重心控制的好就省力，反之，就会消耗许多不必要的力量，同时也就影响了整个攀登过程。

　　3、有效地休息 在一条攀登路线中肯定是有些地方简单，有些地方难，要想一口气爬完全程比较困难（除非这条线对你来讲很容易），所以想爬得高一些，应该会有效地进行休息，一般是到达一个比较容易的位置，以最省力的姿势，边休息边观察下一段要攀爬的线路。这一点在比赛过程中显得更为重要，因为正式的比赛，攀登路线是完全陌生的，而且只有一次机会。

　　4、主动去调节呼吸 初学者往往忽略这一点。攀爬一条路线是一个连续的过程，从一开始就应该主动去调节呼吸，而不应等快坚持不住了再去调整。 另外要强调一点，攀岩是一项很具危险性的运动，若装备质量合格，保护技术过硬，保护人员操作规范、认真，就不会有危险；反之，若装备有质量问题，保护人员操作不规范、不认真，就容易出危险。因此，攀岩运动中的保护是每个参与者都应该时刻注意的问题，而不管他是初学者还是有经验的老手。

　　九、发展前景

　　随着我国经济的发展和人们物质文化需求的日益提高，人们越来越热衷于旅游和冒险运动。目前国内的旅游资源的情况是“绝对资源丰富，相对资源贫乏”，即景点多，但形式过于单一，难以满足不同爱好、不同层次的人们的需要。而旅游、休闲形式的多样化将是未来发展的主要趋势。攀岩作为一项新兴的具有冒险和创新精神的极限运动，的确是这几方面的完善结合，她对推广全民健身及推动当地旅游、休闲、娱乐事业的发展有着不可估量的作用。我国多山，地理资源丰富，可供攀岩的悬崖峭壁比比皆是；中国人比较灵巧、轻捷，善于攀岩，只要下工夫，我们就可以在不久的将来进入攀岩运动的世界先进行列。

　　北京攀岩场所

　　点石攀岩场

　　简介：室外线路及抱石，有岩鞋出租，其余装备免费使用。

　　收费：30元/不限时或更低

　　地点：日坛公园内

　　行车：二环乘车至雅宝路下车东行进日坛公园西门

　　极度抱石吧

　　简介：室内抱石

　　收费：10元/不限时或更低

　　地点：百子湾路苹果社区售楼中心

　　行车：乘地铁或37、52等车国贸下沿三环南行至百子湾路（路东，路口为富邦大厦，有苹果社区的广告牌与富邦大厦的泰山石）东行200-300米苹果社区售楼处既是

　　龙潭湖攀岩场

　　简介：室外线路，小白、其余装备免费使用。

　　收费：20元/不限时或更低

　　地点：龙潭湖公园东门附近

　　行车：乘地铁国贸下换37至肿瘤医院，或800内环至肿瘤医院，外环至潘家园（也许还是肿瘤医院，再问问吧，然后走过街天桥），路西侧过桥到龙潭湖公园东门，进入公园后再过桥既是

　　奥体攀岩场

　　简介：室外线路及抱石，有岩鞋出租、其余装备免费使用。

　　收费：20元/不限时

　　地点：奥体北门附近，训练馆内

　　行车：做四环的车到亚运村下，下车就是奥体北门，进门后往右（西）沿着半圆走到训练馆，然后向训练馆的前台打听岩壁在哪就可以了。

　　白河

　　简介：自然岩壁

　　还有一些攀岩场所，但没有一一列出，因为京城大部分的岩友都活动在上述地方撒。