游泳休闲两小时为宜

　　夏季游泳是清凉消暑、休闲健身的好方法，但应该注意下列卫生和安全问题：

　　1.游泳时不宜游的时间过久：水中停留过久，皮肤容易出现鸡皮疙瘩和寒颤现象，夏季游泳持续时间一般不应超过两小时。

　　2.选择正规的游泳池进行游泳锻炼，正规的游泳池应该持有《卫生许可证》，硬件设施及卫生管理方面较为完善，安全设施齐全，水质处理良好。要特别注意不要到一些不达标的天然水体去游泳 。

　　3.当自己患有高血压、心脏病、精神病、癫痫及各种传染病、中耳炎和皮肤病时请不要到游泳池游泳。上述这些疾病，不仅可能通过水体、物品传播给其他人群，而且对自己本身疾病的康复不利。4.在剧烈运动后不宜游泳。要自备游泳衣、拖鞋、毛巾等物品，不与他人共用。饭后、饮酒后不宜游泳。空腹、饱腹不宜游泳。不宜长时间暴晒游泳，上岸后宜用伞遮阳，或到有树荫的地方休息。

　　5.下水前要从强制性浸脚消毒池和淋浴池通过，以便去除脚上和身上的灰尘、汗污；不要在游泳池中吐痰及小便。

　　6.出水后及时用水冲淋身体，清除鼻孔及耳朵里的积水；游泳时最好戴防水眼镜，若游泳后感眼部不适，可点用消炎眼液或0.25%氯霉素眼液进行预防，注意勿用手揉眼或用不洁毛巾擦眼。为防止池水进耳，最好是戴耳塞。当池水入耳后，可上岸将头向入水侧倾斜，辅以单脚跳动，使其自然流出。