我亲身实践后撰写的长线供略:
一、从泸沽湖到丽江
D1：K854次列车，8：12由重庆菜园坝出发（空调卧铺票价253元），在车上斗地主、打望美女摔哥，消耗一天；
D2：晨5：50分到达西昌，2元公共汽车进城在民航站下（对面为长途汽车站），乘坐6：30分班车赴盐源县（票价33元），车程4小时；8:15有一班直接到泸沽湖的。
中午11点左右到达盐源县城后在五湖宾馆旁车站乘12点到泸沽湖镇的车（为最后一班，票价30元），车程4小时；
到达泸沽湖后建议乘坐三轮到大嘴村去住（三轮10元，住宿10—30元），不要住旅行社开的客栈；
晚上篝火晚会等活动；
D3：晨起拍风光，访摩梭人家，建议去山上的乌堆村等地，那上面的摩梭人习俗保持得很传统，现在还有40多人一个大家庭的。有兴趣还可去探访杨二车拉姆的母亲家，山上扎营或宿村民家。
D4：早饭后下山沿湖岸徒步去湖对岸的落水村或到里格村，或包车100元包来回，或乘船过去（杨智知 6390006 比找船队便宜，而且此人山歌唱得特好，幽默风趣）；
住宿落水村湖边的“母系世家”或直接到永宁温泉（一小时车程）；
晚上落水村的篝火晚会和烧烤是喜欢热闹的朋友不得不参加的。
D5：早上乘班车赴丽江或乘长安面包到宁蒗县（票价20元，车程1小时），宁蒗到丽江每半小时一班（票价27元
，车程3小时多），宿丽江古城（木府旁的石榴树客栈很不错，小且雅致，女老板很善良 付玉梅；晚上听纳西古乐（一定要是宣科先生主持的才听，因为他是在演奏中搞“脱口秀”，幽默、智慧），泡吧；
D6：晨起租自行车骑到束河古镇去，很古朴、宁静的小村落，那儿的鸡豆凉粉才正宗；再从束河骑到白沙返回（白沙壁画非美术专业人士建议就不用看了）；拉什海拍鸟、看鸟；
D7：如果能定到丽江机场的机票，就可再多呆一会在这个美丽的地方；否则就要考虑返回大理、攀枝花等地后返渝；
点评：此条线路行程如果是7天就较紧，但都是很经典的地方，对于没去过的走友很适合在大假去，而且可以不用背装备，轻松行。根据返回的交通工具，花费大概在1100—1800左右。
二、贵州黄莲——水银河徒步线路：
D1：晨7：46菜园坝乘坐8629次火车（重庆—遵义），票价12元，下午14：25松坎站下（海拔280米）；
松坎—黄莲乡 中巴车，票价20元，车程4小时；
黄莲乡政府徒步40分钟到高山草坪扎营（海拔1830米）或徒步至湖南洞扎营；
D2：晨起探洞，游荡在四周山里欣赏美丽风光，下午赶到拦木坝村扎营；
D3：从拦木坝沿小河而下；在山神庙处沿交汇的溪流而上，到达垭口，全程花费8个小时；下山在厚生村小学扎营。
D4：厚生村—石笋（厚生村2队）——下山到小河——顺小河走一个小时到水银河口扎营，（如果天气不好就一定要想办法上到峡谷旁的小路找地方扎营）。
D5：沿水银河涉水而出，看风景、游泳，悠闲徒步5小时到达水银村
D6：水银—松坎，晨8：00中巴，票价10元，花费2小时；松坎吃特色米皮，乘11：09火车返渝，上车补票10元，下午16：51抵达菜园坝。
点评：此条线路花费少，风景好，尤其要准备好游泳衣，水漂亮得刺激你不得不跳下去。山中山民淳朴，但贫穷，建议带点小食品和学习用品给山村小学的孩子。花费肯定在150元以内。（我们去每人只花费了83元）
三、徒步神农架
D1：下午6点在朝天门乘坐到巫溪的长途卧铺车，或乘船到巫溪；
D2：在巫溪县城包车到白果林场（车程4小时），在白果林场工段扎营，周围的景色对于城市人来说已经是不可想象的了；
D3：晨起进山，由鬼门关向上翻越大山（最好找林场人带路到鬼门关）；中途岔路较多，要把大方向问好；下午赶到转坪工区，山上仅有一放羊人，姓李。（可多带作料，老李的羊便宜、肉鲜美，他不杀羊，要自己杀哦），在转坪扎营吃羊肉搞腐败；
D4：由老李屋后小路上山，下午到大九湖扎营。（大九湖沟、渠、田有江南水乡的感觉，山间形成的大草垫和梅花鹿养殖场又有身处藏区感觉；而远望大九湖林区在山边一排白色的房子和森林相映衬又极象北欧风光。）如果在大九湖能联系到包车，则可多呆一两天，把大、小九湖游荡完；
D5：大九湖徒步（或包车）到神农架保护区后山门；沿路的河沟水清澈，水中有很多娃娃鱼（大鲵），路边有很多野生猕猴桃树；扎营神农架后山门；
D6：从神农架后山门旁小路上山，穿越原始林区到板壁岩；（路程极其艰苦，几乎没路，在林中多数要匍匐前进），上山后可游猴子岩、野人谷等；下午包车到湖北房县（车程3个多小时）；宿汽车站对面宾馆，旁有一银耳交易市场，房县的银耳很出名（的确好吃），房县的人，，，
D7：晨起乘车到湖北十堰，在车站寄存包后有车可直接上武当山，游武当山，下午返回在十堰腐败，推荐十堰的闷锅驴肉等，好吃，特便宜；晚上有两次列车返渝；
D8：中午抵重庆。
点评：该行程较为艰险，每日徒步在20—28公里左右，但风光迷人。花费在900元左右。
注:现走神农架已不艰苦,从大九湖可一直坐车到房县.
一、从泸沽湖到丽江
D1：K854次列车，8：12由重庆菜园坝出发（空调卧铺票价253元），在车上斗地主、打望美女摔哥，消耗一天；
D2：晨5：50分到达西昌，2元公共汽车进城在民航站下（对面为长途汽车站），乘坐6：30分班车赴盐源县（票价33元），车程4小时；8:15有一班直接到泸沽湖的。
中午11点左右到达盐源县城后在五湖宾馆旁车站乘12点到泸沽湖镇的车（为最后一班，票价30元），车程4小时；
到达泸沽湖后建议乘坐三轮到大嘴村去住（三轮10元，住宿10—30元），不要住旅行社开的客栈；
晚上篝火晚会等活动；
D3：晨起拍风光，访摩梭人家，建议去山上的乌堆村等地，那上面的摩梭人习俗保持得很传统，现在还有40多人一个大家庭的。有兴趣还可去探访杨二车拉姆的母亲家，山上扎营或宿村民家。
D4：早饭后下山沿湖岸徒步去湖对岸的落水村或到里格村，或包车100元包来回，或乘船过去（杨智知 6390006 比找船队便宜，而且此人山歌唱得特好，幽默风趣）；
住宿落水村湖边的“母系世家”或直接到永宁温泉（一小时车程）；
晚上落水村的篝火晚会和烧烤是喜欢热闹的朋友不得不参加的。
D5：早上乘班车赴丽江或乘长安面包到宁蒗县（票价20元，车程1小时），宁蒗到丽江每半小时一班（票价27元
，车程3小时多），宿丽江古城（木府旁的石榴树客栈很不错，小且雅致，女老板很善良 付玉梅；晚上听纳西古乐（一定要是宣科先生主持的才听，因为他是在演奏中搞“脱口秀”，幽默、智慧），泡吧；
D6：晨起租自行车骑到束河古镇去，很古朴、宁静的小村落，那儿的鸡豆凉粉才正宗；再从束河骑到白沙返回（白沙壁画非美术专业人士建议就不用看了）；拉什海拍鸟、看鸟；
D7：如果能定到丽江机场的机票，就可再多呆一会在这个美丽的地方；否则就要考虑返回大理、攀枝花等地后返渝；
点评：此条线路行程如果是7天就较紧，但都是很经典的地方，对于没去过的走友很适合在大假去，而且可以不用背装备，轻松行。根据返回的交通工具，花费大概在1100—1800左右。
二、贵州黄莲——水银河徒步线路：
D1：晨7：46菜园坝乘坐8629次火车（重庆—遵义），票价12元，下午14：25松坎站下（海拔280米）；
松坎—黄莲乡 中巴车，票价20元，车程4小时；
黄莲乡政府徒步40分钟到高山草坪扎营（海拔1830米）或徒步至湖南洞扎营；
D2：晨起探洞，游荡在四周山里欣赏美丽风光，下午赶到拦木坝村扎营；
D3：从拦木坝沿小河而下；在山神庙处沿交汇的溪流而上，到达垭口，全程花费8个小时；下山在厚生村小学扎营。
D4：厚生村—石笋（厚生村2队）——下山到小河——顺小河走一个小时到水银河口扎营，（如果天气不好就一定要想办法上到峡谷旁的小路找地方扎营）。
D5：沿水银河涉水而出，看风景、游泳，悠闲徒步5小时到达水银村
D6：水银—松坎，晨8：00中巴，票价10元，花费2小时；松坎吃特色米皮，乘11：09火车返渝，上车补票10元，下午16：51抵达菜园坝。
点评：此条线路花费少，风景好，尤其要准备好游泳衣，水漂亮得刺激你不得不跳下去。山中山民淳朴，但贫穷，建议带点小食品和学习用品给山村小学的孩子。花费肯定在150元以内。（我们去每人只花费了83元）
三、徒步神农架
D1：下午6点在朝天门乘坐到巫溪的长途卧铺车，或乘船到巫溪；
D2：在巫溪县城包车到白果林场（车程4小时），在白果林场工段扎营，周围的景色对于城市人来说已经是不可想象的了；
D3：晨起进山，由鬼门关向上翻越大山（最好找林场人带路到鬼门关）；中途岔路较多，要把大方向问好；下午赶到转坪工区，山上仅有一放羊人，姓李。（可多带作料，老李的羊便宜、肉鲜美，他不杀羊，要自己杀哦），在转坪扎营吃羊肉搞腐败；
D4：由老李屋后小路上山，下午到大九湖扎营。（大九湖沟、渠、田有江南水乡的感觉，山间形成的大草垫和梅花鹿养殖场又有身处藏区感觉；而远望大九湖林区在山边一排白色的房子和森林相映衬又极象北欧风光。）如果在大九湖能联系到包车，则可多呆一两天，把大、小九湖游荡完；
D5：大九湖徒步（或包车）到神农架保护区后山门；沿路的河沟水清澈，水中有很多娃娃鱼（大鲵），路边有很多野生猕猴桃树；扎营神农架后山门；
D6：从神农架后山门旁小路上山，穿越原始林区到板壁岩；（路程极其艰苦，几乎没路，在林中多数要匍匐前进），上山后可游猴子岩、野人谷等；下午包车到湖北房县（车程3个多小时）；宿汽车站对面宾馆，旁有一银耳交易市场，房县的银耳很出名（的确好吃），房县的人，，，
D7：晨起乘车到湖北十堰，在车站寄存包后有车可直接上武当山，游武当山，下午返回在十堰腐败，推荐十堰的闷锅驴肉等，好吃，特便宜；晚上有两次列车返渝；
D8：中午抵重庆。
点评：该行程较为艰险，每日徒步在20—28公里左右，但风光迷人。花费在900元左右。
注:现走神农架已不艰苦,从大九湖可一直坐车到房县.
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