冬泳弊端不可忽视 需量力而行

　　冬泳消耗的热量不够大。在冰水中游泳，一般每次3~5分钟，消耗的热量大概为15~25千卡,冬泳时基础代谢旺盛，若以每分钟1.5千卡计，那么，二者加在一起，即每次冬泳的热量消耗，无论如何也超不过50千卡的热量。每枚鸡蛋的化学能大概为200千卡。也就是说，每次冬泳的热量消耗，还不到1/4个鸡蛋。当然，冬泳的热量消耗还要包括跑、跳、体操等热身动作，但这种消耗是有限的。经常冬泳，皮下脂肪往往增厚，这是人体御寒的自然适应。冬泳往往增加食欲;想让游冬泳的人减少饭量，没那么容易。冬泳对温度剧变的适应要远远大于运动的健身效应，因为寒冷的刺激远远超过了运动的应激。指望冬泳"减肥"，只是一种幻想。

　　冬泳危险。人突然进入冰水中，很难做到从容、冷静;游泳技能很难发挥。精神准备不足，肢体活动不充分，还很可能发生骨骼肌痉挛，"抽筋"，这就危险了。

　　其实，很多健身项目都有两面性，都要因人而异、量力而行，都要讲究科学。只不过冬泳更特殊，对身体、心理等的要求，更要高一些。