400名徒步爱好者昨环行蠡湖 全程历时5小时左右

本报讯（晚报记者巫晓凌）东蠡湖开放后，许多市民都在考虑：将东西蠡湖步行一圈要多少时间？昨天，400多名徒步爱好者就绕东西蠡湖走了一圈。他们走的环湖路线达22公里多，花了5个多小时走完。“环蠡湖路线非常好走，没有过徒步拉练经验的人也可以走。”据参加徒步的爱好者说，环蠡湖是户外徒步运动的入门级，所以若有人想体验长途徒步旅游，最好先拿下这条线路再说。

 昨天上午8点半，在“蠡湖之光”集中了数百人，他们中有的是无锡运动网的徒步爱好者，有的是新区志愿者团体，还有的是新区外资企业的员工，甚至有从苏州赶来的徒步爱好者。“大多数人都是头一回参加这么长距离的徒步运动。”》》

据运动网成员“机器猫”说，他所说的徒步锻炼可不是健身房里的锻炼，而是真正的户外步行运动。为了适应上班族的作息，运动网每周都会在夜间组织两次徒步活动，沿梁溪河走一圈，全程约10公里。“一般走走花1小时20分钟，每次都有80多人参加。”而一些想挑战极限的徒步者，就会往更远的地方跑。“徽杭古道是徒步运动最常见的道路，远一点的我们有人去陕西的太白雪山徒步登顶，还有去浙江的新安江、安徽的大别山等。明年还将组织到四川的四姑娘山去徒步。”“机器猫”说，别看路程远，但参加者大多是上班族，大伙晚上就在车上睡觉，天亮到达目的地后就走一天的路，非常考验体力

“平时不锻炼的人环蠡湖走一圈会有些累，有人更会走得大汗淋漓。”“机器猫”说，虽是入门级的锻炼，但也需要参与者有一定准备。“按自己的心跳掌握脚步节奏。有徒步经验的人时速能达7公里，而普通人步行时速只有四五公里。跟不上时千万别紧张，尤其不要紧跟着前面的人小跑，掉队了也没关系，哪怕中途退出也可以。”昨天，运动网派出3辆保障车以防路上有突发情况，当天沿路有人走不动了，保障车就载他们追上队伍。他还建议，徒步者一定要保护好膝盖，沿途注意保暖，带好能量饮料和干粮。“初锻炼的人走一段路就会到达一个极限，觉得呼吸困难，腿迈不动，这时脚步千万别停，保持深呼吸，挺一挺就过去，之后就走得非常轻松了。”

据了解，昨天徒步的路线从“蠡湖之光”出发沿环湖路，经渔父岛、望湖桥、翠屏桥右拐上虹桥路，后经蠡隐桥、水居苑、涟漪桥、水居桥、誉丰宾馆、成功桥右拐上金石路，沿金石路一直到长广溪桥，再由长广溪桥左拐上山水东路到唐城、鼋头渚、渤公岛，右拐上环湖路，最终回到“蠡湖之光”，途中金城湾公园一带可供徒步者休息用餐。“这条线路我们踩线过两三次，所走的道路都是在大马路上的人行道，非常安全。而且能看到沿湖许多景色。”运动网负责人刘先生说，由于环蠡湖的游步道还未全部接通，且金石路一段有别墅区，需要绕一下小弯，因此这条路算是环蠡湖中可供行走、长度最适中的一条线路，在蠡湖边一些景点的景观图上，这条线路也有显示。》》》