疲劳游转向休闲游 “节后综合症”明显减少

　　“疲劳游”转向休闲游 市民度假方式日益理性

　　上班首日“节后综合症”明显减少

　　昨日(8日）是节后上班第一天，在经历了“五一”黄金周7天长假之后，人们的精神面貌如何？昨日，记者通过走访和电话形式

　　对部分单位和公司企业进行了采访。采访中，记者发现绝大多数单位和公司工作人员精神面貌良好，工作积极性很强，往年那种上班族无精打采、心不在焉的“节后综合症”现 象明显减少。据了解，这一情况与市民日益理性的度假方式不无关系。

　　短途游玩实现身心舒缓

　　某政府机关部门的齐先生告诉记者：“假期里跟几个老同学去日照玩了几天，感觉不错。今天虽然是长假后上班的第一天，但是由于在假期里能合理安排娱乐时间，有充足的休息，所以第一天上班感到精力充沛、心情舒畅，完全没有所谓的‘节后综合症’。”记者了解到，今年的“五一”黄金周，不少市民都与齐先生一样选择了短途旅游，以往走马观花的“疲劳游”被如今的休闲游所取代，“出国游”也由原来的多国游变成现在的“一国深度游”。市民张小姐表示：“假期总共七天，如果把时间全部用在外出游玩上，消耗太多体力，根本起不到愉悦身心的目的，短途游时间灵活，劳逸结合，是更加理想的度假方式。”

　　学习充电代替通宵麻将

　　“终于盼到上班了！”昨天是上班第一天，外贸公司的潘先生起了个大早，神清气爽地做好上班的准备。这个假期，潘先生抛弃了以往聚会、K歌、泡吧、打麻将的过节方式，而是到书店精心选购了几本关于股票的书籍，关起门来细心研究。“上班之后很久没有好好看过书了，现在为了做好股票，不得不重新捧起书本了。”潘先生笑着说，他做股票时间不长，前几个月选股票全凭感觉，投入不少回报却不大，平时工作忙，所以想趁着这个假期系统学习一下股票知识。“七天长假没法看股票，还真有些不习惯。”股民小于表示。这个假期，不少股民特别是新股民都度过了学习充电的七天，并早早做好准备，以最佳精神状态迎接节后的工作日。

　　节后调节手段得到普及

　　苹果、酸奶、全麦面包……节后第一天，市民于女士为自己和家人准备了清淡的营养早餐，“过节往往出现一天不停嘴的现象，现在尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇”，于女士说。据了解，由于网络等多个媒体的普及宣传，很多市民都掌握了一定的节后自我调节方法。除了注意饮食外，记者从多家健身场所了解到，长假最后两天很多健身馆迎来客流高峰，不少市民通过瑜伽等舒缓身心的运动来调节心情，以尽快达到最佳状态来迎接紧张忙碌的工作学习。（来源：青岛新闻网 ）

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　　孙小姐结束了七天长假回到办公室，当她拿起熟悉的财务报表时，却发现自己失去了一贯的反应能力，对着一堆数字，头脑呈空白状态，强迫自己多看一会，又开始头晕脑涨。长假结束了，很多人并没因为休假后而精神饱满，相反还出现了各种各样的“节后综合症”，互相感叹“不想上班”……

　　广州医学院附属第一医院急诊科主任梁子敬在接受记者采访时称，每年节日过后都会出现节日综合症患者。

　　专家指出，睡眠紊乱疲惫，晚上睡不着，早上起不来，一天过得昏昏沉沉，打不起精神；肠胃难过：有轻度的恶心；用眼过度：眩晕、神经衰弱等症状就是节日综合征的种种表现。

　　专家称发病主因是长假娱乐过度不给身体充分休息的时间，这样就扰乱了人体生物钟，造成植物神经功能紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了，到上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的“弦”一时适应不了紧张繁忙的工作，因而对上班产生恐惧心理。

　　专家建议上班族应当尽快调整自己，恢复原有的作息时间，睡前可用热水烫脚解乏。工作间休息时可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心，帮助自己尽快进入正常工作状态。作息一定要有规律，要做到起居有序。在假期结束后，无论应酬还是娱乐都要有节制。每晚要尽早休息，不要再熬夜，要保证有足够的睡眠时间。其次饮食定时，营养均衡。饮食上要多喝茶，多吃蔬菜水果，多吃点清淡的东西，这能帮助因暴饮暴食导致胃肠道的负担，清清火。另外，适当运动好处多。上班后，要保持适当的体育活动，如散散步、做做操、打打球，给身体一个缓冲期，这样也能有效地帮助解除疲劳，恢复精力。来源：广州日报