随着发令枪响，2万沈阳人从主会场奥体中心开始热身健步走。昨日，无限极2011世界行走日(辽宁·沈阳)暨迎全运百万市民健步行活动举行，省市有关领导参加了此次活动。
2万市民组成“白色海洋”
昨日清晨，沈阳奥体中心南门广场内变成白色的海洋，2万多名身穿统一白色T恤市民将参加5公里长的健步走。
此次活动的主办方负责人介绍，当天参加健步走的市民来自机关、企事业单位、社会团体等数十个组织机构，整个活动从沈阳奥体中心南门开始，经过营盘北街、浑河桥和五里河公园等地区，全程为5公里。
“参与的市民获得了一件T恤和计步器等，步行5公里后，还会获得有关参与证书。”这位负责人介绍，在活动最后1公里，市民还可以赤足行走，可以有效达到足底按摩的效果，行程中还设有医疗站和能量站等，防止在运动中出现的突发事件。
全省14市一起健步走
上午9时许，在省市领导的带领下，数十支各单位团体旗帜簇拥在人群中，健步走人群从奥体中心南门出发径直奔向目的地五里河公园。
活动主办方有关负责人介绍，整个活动时间计划持续2个小时的时间，并对奥体中心周边进行交通管制，至当天11点管制结束。
除了沈阳外，我省13个市也参与了这一行动。活动主办方介绍，沈阳为全省健步走的主会场，大连、鞍山、本溪、抚顺等13个城市也进行联动活动。
多种“走法”显个性 还有脱鞋走的呢!
拎着鞋走，穿高跟鞋走，扛着旗走……昨日的健步走活动，让更多市民感受到了健身的快感。参加健步走的市民王立军告诉记者，前半段行程大家都有一种“逛街”的感觉，但在进入五里河公园(后半段)后，就明显感觉到身体在出汗。“穿着高跟鞋走的，在后半段明显速度减慢，扛着旗走的一些市民则和一些人交换扛旗。”参与者秦声说，在进入五里河公园后，有两个参与者干脆把鞋脱掉，拎着鞋在地上走，一些人甚至刚到终点站就坐在了地上休息。
6000步走完5公里 累是正常的!
尽管体质不同，但完成5公里健步走有点累是很正常的。昨日，本报记者参与了健步走，记者发现很多市民大多在4500步—7000步完成5公里，平均在6000步左右。
昨日9时，沈城室外气温在20摄氏度左右，伴有3级风力。记者在走完全程后，明显感觉腿部有酸疼感。在一些市民的计步器上显示，身材较高、步伐较大的市民通常是在4500-5000步下完成5公里全程，而身材普通、步伐一般的市民在6000-7000步左右完成全程。
这里走得也挺热闹!
本报讯(记者 丁卉)昨日，无限极2011世界行走日(辽宁·沈阳)暨迎全运百万市民健步行活动铁西分会场在沈阳劳动公园进行。据铁西区文体局副局长张忠民介绍，此次活动共有5000多人参与。
随着一声发令枪响，健步走正式开始。身着蓝、红、白、粉等颜色队服的居民们依次从主会场前走过，长长的队伍成为劳动公园的一道靓丽的风景线。队伍中，有70多岁的老人，也有家长领着五六岁的孩子。
6楼以下最好步行
每天6000步
据介绍，除我省外，国家体育总局还在上海、广州、杭州、长春、青岛、武汉、石家庄、成都、昆明、呼和浩特和西安等地区安排这一活动。
为何设定5公里长的距离为健身走距离?有关健身专家介绍，成年人每天新陈代谢频率变慢，每天6000步是一个成年人比较适合的运动能量。而在长度上，5公里大约是男女徒步行走的6000步最佳距离。目前，我省城市中只有少数居民能够达到每天6000步的健身标准。我省有关体育系统工作人员介绍，在健步走时，可选择饭后进行，6楼以下的楼体可以选择徒步走，有效达到身体能量平衡。
