每天20公里，李自强跑步上瘾(图)

　　重庆晨报讯 （记者 雍黎）每天6点起床，跑步1万米，再接着去上班，这样的锻炼是不是让你觉得不可思议？

　　李自强，今年21岁，是沙坪坝供电局一名技术人员，也是南岸区长跑协会里年纪最小的会员。1米7的个子，瘦弱的外表，白净的皮肤，让人看不出来他是个运动爱好者。

　　“我可以连续跑两三个小时都不累。”李自强笑着说，他每天早上6点就会起床跑步，跑半个小时到1个小时候再去上班，下午下班后再到歌乐山的健康步道登山，晚上吃完饭后还会再去跑上几圈，每天大约20公里。

　　全市共有2.6万名长跑爱好者，他们都坚持着每天或每周长跑锻炼，不过其中多数为老年人。

　　经常跑步上下班

　　李自强说，以前从来不参加任何运动的，人很瘦，精神状态也不好，为让自己壮一点，2007年开始练习跑步。家住沙坪坝的他每天到重大操场跑步，400米一圈的跑道，最开始他只能跑2圈半。“不过我这人不服输，看到有其他人跑的比我多，就会去超，慢慢地就越跑越久。”他说，一年多以后他就可以不停地跑50圈2万米。

　　上班后因为工作的原因，李自强就把跑步时间拆分为早、下、晚，因为每天都来跑，坚持时间又特别长，重大操场、歌乐山步道的许多锻炼者都认识了他。李自强笑说连交巡警也认识他，他有段时间经常在沙滨路公路上跑，因为安全的原因交巡警两次劝他另找地方锻炼。

　　一天不跑不舒服

　　李自强说，虽然每天运动这么久，但是工作一点都不受影响，反而经过运动后精神会变得亢奋，工作起来更能集中注意力。现在许多年轻人觉得工作压力太大，每天很累没时间锻炼，他说，如果要锻炼是找得到时间的，不过很多人把时间用到了打游戏、打牌上。不过小李有些失望的是，他坚持运动这么久，没有让周围的人一起跟着运动起来，周围的同事对于他的坚持觉得不可思议。

　　去年在云阳举行的国际登梯节，李自强得到了青年组第6名，今年的重庆马拉松赛上，他获得了重庆半程组第13名。“也因为是自己练习，没有教练指导，我的耐力虽好，但速度快不起来。”李自强说，争取多参加全国的比赛，今年他的目标就是参加登泰山比赛。

　　“现在我虽然还是比较瘦，但人结实了，而且精神也好了很多。”李自强说，长跑最重要的是坚持，而且也会上瘾，现在的他一天不运动就不舒服，还认识了不少新朋友。

　　2.6万人爱好长跑

　　今年87岁的徐和生是协会年纪最大的会员，也是南岸长跑协会的创始人之一，当时他和6个热爱长跑的运动者一起成立了这个民间组织。


　　这30年来，他坚持着每天6点起床锻炼，不过现在因为年纪大了，改为了沿着小区300步的步道快走15圈，到了周末就会一起爬山。

　　昨日上南山开会，他就是一口气沿着黄葛古道爬上来的，一点都不觉得累。老伴也在他的带领下坚持运动，89岁了身体也很硬朗。

　　南岸长跑协会主席杜良友说，现在协会有2000多名会员，70岁以上的有几十位，大多数都是四五十岁的中年人，而在全市26000多名长跑会员中，情况也如此，他们非常希望有年轻人加入到这项运动中来，坚持运动，强健身体，而不是等到老了才来锻炼。