初学单板的一点常识

装备 
雪服 雪裤 雪镜 帽子 头盔 手套  护膝 护臀 
雪靴 滑雪板 固定器 
排汗内衣  滑雪袜 护脸 
防晒霜 

单板起源 　　 
    单板滑雪的最初渊源是来自冲浪及滑板，而不是冬季的双板滑雪。So有的人认为我双板还不会怎么滑单板,这是完全没有道理的.单板滑雪直接脱胎于雪中冲浪，20世纪60年代中期，美国的沃伦 珀普（Warren Poppen）发明了雪上冲浪，而雪上冲浪的狂热分子杰克 波顿(Jake Burton)和职业冲浪手汤姆 斯密斯（Tom Sims）则是现代单板滑雪运动的两位开山鼻祖。 　　 
自1998年日本长野冬季奥运会起，它成为奥运会的正式比赛项目之一。 
奥运会单板比赛项目:U型槽,四人追逐,大回转 
极限运动会比赛项目:跳台 铁杆 

单板器材 
单板board 
单板由板面,板芯,板底,边刃组成 
雪板的弹性及韧性主要来源于板芯,板芯材质多用于桦木 
在雪板两边有金属边刃,金属边刃主要控制停止及滑行.  
板底常见印刷和拼接板底,拼接板底更加耐磨损 
单板通常按功能分为滑行,技巧,野雪,全山,竞技五个类型,每个类型都有男板女板之分. 
国内雪板常见长度140cm-165cm,挑选适合长度的单板,原则上是你的身高减去20厘米，再加减三厘米就是你适用的板的长度范围 
固定器binding 
固定器按功能分为滑行,技巧两类,常见为绑带式固定器 
雪靴boots 
雪靴如无特殊要求,选择时应以合脚舒适为主. 
竞技类单板,固定器,雪靴都较为特殊 
确定在单板上的站姿 
左脚在前(Regular) 
右脚在前(Goofy) 
前后脚角度,通常外八站立,前脚角度较大于后脚角度,也可两脚角度相同. 
两脚距离,通常较肩宽,但没有特定要求,以个人最舒适的打开站姿为准. 

确定左右脚 
在很多人初滑时都会很困惑,我到底该左脚前还是右脚前?在这个问题上我个人认为完全没必要较劲,第一次上雪时可以把固定器角度调为正负相同,例如6 -6\ 9-9,在练习前后刃横滑时,感觉往哪只脚方向滑行比较顺畅,那么那只脚就作为你的前脚. 
确定固定器角度 
通常前脚角度大于后脚角度,初学时我们建议前脚12度后脚-3度,前脚角度大更利于转弯,当然,如果你感觉前后脚角度一样,滑行更为舒适,也是可以的. 
前刃站立  跪在12-15度的雪坡上,起身站立 
后刃站立  坐在12-15度的雪坡上起身站立 
前刃停  面朝雪坡横板平稳下滑,两腿弯曲,用迎面骨顶住雪靴,造成后刃抬起,利用前刃停止 
后刃停  背朝雪坡横板平稳下滑,两腿弯曲,臀部下坐,抬脚面,造成前刃抬起,利用后刃停止 
以上两个动作,上身尽量放松,不要向脚下看,两手自然垂直两侧,不要弯腰, 目视前方,重心平衡放在两脚. 

前刃横滑 面朝雪坡横板站立,向左侧或右侧滑行,头转向侧滑方向,两手微微打开辅助平衡,身体重心转移至滑行方向脚,身体略向前倾,平稳横向滑行. 
后刃横滑 背朝雪坡横板站立,头转向滑行方向,上身直立放松,膝盖弯曲,臀部下坐,重心转移至滑行方向,平稳滑行 

前刃转弯 雪板朝山下方直滑,迎面骨逐渐压住雪靴,造成前刃横滑转弯 
后刃转弯 雪板朝山下方直滑,臀部下坐,抬脚尖,造成后刃横滑转弯 
注：面部、肩与板头同一方向，目视滑行方向 

连续转弯滑行  前刃转弯后继续横滑,重心逐渐转移,接后刃转弯 

引申 大家常听到引申不够,所谓引申是身体重心的上升下降,重心上升下降完全取决于你的膝 
盖,而不是腰.