2008年1月23日致29日，北京师范大学绿营户外运动学社登山队开展冬季攀登四姑娘山二峰的活动，并两次完成登顶。笔者承担了此次活动的摄影记录工作并亲历了两次登顶。此二次登顶相距时间较短，第一次登顶处于摸索和尝试，经验不足，存在较多问题，第二次登顶根据第一次登顶的经验教训作出了相应的调整和准备并取得了较好的效果。笔者在本文中简要记录了活动梗概，并结合两次登顶的经验给出了一些意见建议和信息提供给同样对四姑娘山感兴趣的朋友们作为参考。最后与朋友们一起分享四姑娘山美丽的冬季风景。
概况：登山队由6人（三男三女）组成。
1月18日三名队员自北京前往成都，19日抵达，前站工作
20日另三名队员自北京前往成都，22日抵达，全队休整，准备
23日成都茶店子车站乘车前往日隆，入住卢老六家
24日全队自日隆出发前往四姑娘山大槽营地，扎营，适应
25日4名队员完成二峰登顶，全队安全下撤日隆
26日休整，日隆附近攀冰技术训练
27日3名队员（包括一名24日已登顶队员和两名未参与24日登顶队员）重返大槽营地
28日3名队员完成登顶并安全下撤日隆
29日全队返回成都休整
30日解散
准备篇：
提前2月开展体能训练，查阅四姑娘山相关资料，思想教育，人事安排，动员工作等
物资准备充分考虑冬季可能的雪地环境，除常用户外装备外，准备如下物资：
帐篷 雪地帐钉 防水塑料布
-15~-20度睡袋 雪铲 保暖衣裤
羽绒服 双层防水手套
Gortex登山鞋 保暖袜 羽绒袜 防水鞋套
打劫帽 保暖帽 雪套 雪镜 头灯 手台
防水地图 火石火机 保温水壶 扁带 保温贴 防水袋
保险绳 带锁块挂 冰爪 冰镐 药品和救生器材
一次性简易氧气瓶
保温水瓶
购买去往成都的火车票，最好能购买卧铺或飞机票，休息好很重要。
日隆篇：
在这里请向导，雇马等。住宿包三餐一般一天30元，价格合理，我们入住的是卢老六家，同时也请他作为向导，非常负责，留下良好印象，很不错。
日隆有小卖部，急救中心等设施。
日隆海拔3160米左右，大部分人初到由于海拔和旅途劳顿都会有高原反应，宜在此地休整一日，适应高反，这点对于后来的登顶活动非常重要，我们由于缺乏经验，未在日隆进行足够的休整，抵达日隆次日即出发去往4300米左右的营地，造成全队都出现明显高反，给25日的登顶增加了困难，此种情况应该尽量避免。
另外值得指出的是，初到日隆时不宜洗澡，因为天气寒冷，一旦感冒将会造成较为严重的后果。
图1 日隆的小街顶
营地篇：
出日隆往东北方向上斋戒坪沿山脊侧面一路经锅庄坪、打尖包、下鸡棚子、上鸡棚子抵达大槽营地，沿途约22公里，上升海拔约1000多米，一般中午可抵达营地，向东南方向可见海子沟和巴朗山。此段路程可以徒步也可以骑马，骑马好处在于可以节省体力，但是徒步有利于对高海拔的适应，所以笔者推荐采取半走半骑的方式。第一次高海拔经历，大部分人在抵达营地前后都会出现程度不同的高反。抵达营地扎营后，应该四处活动活动，多烧开水，补充食物，可以加快对高反的适应。晚上早休息，为次日凌晨冲顶打基础。
图3第二次在大槽营地扎营
图4 营地帐篷
4）行
四姑娘山二峰的攀登最好使用行走用长冰镐作为辅助工具，坚固而轻便的BD冰镐是不错的选择。冲顶和下撤的过程中冰镐不仅可以起到登山帐的作用，还可以起到制动固定防滑坠等作用，将大大增加安全性并节省大量体能。如果没有冰镐，至少需要一个坚固的登山杖。冲顶的最后阶段宜使用安全带和主索及路绳来保证安全，也可使用军用宽扁带和电工锁作为简易安全带使用。由于本次攀登前四姑娘山地区降雪稀少，故未用冰爪。
图5 冰镐
在高海拔地区的行走和攀爬过程中，都会比在低海拔地区更加艰难，切忌心浮气躁，用力过猛，走路做事都应慢慢来，讲究节奏，多加休息，尤其是刚离开营地向上攀爬的时候，应该一步一挪，不易脚步过大过急，视自己的情况，每上升一段距离，则稍作休息，调整呼吸。高海拔地区氧气稀薄，保证呼吸的通畅和效率尤为重要，尽量保持有节奏的深呼吸，抓紧一切时间大口的呼吸新鲜空气，摄取足够的氧气可以极大地缓解高反和疲惫感。
5）总结在四姑娘山应对高反的经验
1．日隆真调整适应；
2．必要的适应性行走和活动；
3．一定要有充足的睡眠；
4．多喝热水，尤其在刚扎营后每人应尽快喝1.5-2升热水。禁喝冷水；
5．在营地多吃食物，吃饱吃好；
6．冲顶带糖带热水；
7．冲顶不是冲上去的，是挪上去的，慢慢来；
8．注意保暖。
费用篇：总的来说，四姑娘山攀登活动的花费算是比较经济的。
成都去日隆长途车：65
日隆去成都长途车：75
日隆住宿食费：30/人/天
向导费：80/向导/天
驮马费：120/匹/天
骑马费：100/匹/天
第一次登顶6队员3向导6骑马3驮马平均每队员花费300-400元不等。
第二次登顶3队员2向导3骑马2驮马平均每队员花费约500元。
活动纪实和风景篇：
图6 此行队友
图7 高山草甸
图8 去往营地的路上，远处是巴郎山
图9 骑马还是很有意思的事情，营地
图10 策马高原
图11 从营地看冰封的海子沟
图12第一次冲顶在平台区回首看到的风景，过了这个地方也就意味着离顶不远了，高反往往也会有所减轻。
图13平台再往上一点已经可以望见二峰顶
图14 在崖口处看峰顶
图15 第一次成功登顶二峰，遥望最为险峻的四峰
图16 第一次登顶的四位队员留影
图17 从顶峰看远处的群山，天气不错
图18笔者在顶峰闲情逸致一下，不会抽烟的我也决不能拒绝向导的盛情，抽一根庆祝一下！
图19日隆镇旁的小村风光
图20碉楼
图21在向导家的房顶上
图22 随处可见的藏式建筑
图23 藏式建筑的屋角
图24 部分队员和向导的合影
图25 日隆镇的攀冰技术训练
图26 留念
图27 第二次登顶，去往斋戒坪的路上回首日隆
图28 斋戒坪观四姑娘山全景 自右向左依次为一峰、二峰、三峰和幺峰
图39 参加第二次登顶女队员和向导的合影
图30 马儿
图31 锅庄坪，这里是藏民们聚集跳锅庄舞的地方
图32 去往营地感觉长路漫漫
图 33 一路风景，翻过前面那个山梁，就快到营地了
图34 第二次扎营后赶紧生火做饭
图35 在帐篷里傻笑
图36 第二次登顶途径不满碎石的大斜坡，背后是美丽的金色石壁，这个美丽的石壁只有在日出的那短短几分钟内才会显出朝阳的金辉，只要再过一小会，她就再度淹没在二峰的阴影中了。可谓昙花一现，也算是四姑娘山二峰的一景吧。
图37大碎石坡上日出的那一刹那，绚烂而美丽
图38 垭口前乱石间的小憩
图39 继续向顶峰冲击，开始下雪了
图40还有几十米，小小休息一下
图41 风云莫测，时晴时阴，气象条件几分钟一变。再会飘雪的二峰峰顶
图42 第二次登顶，留念，好累啊
图 43 天气不好，雪雾遮住了后面的幺妹峰
图44 顶峰另一边的风光
图45 起风了，“关门”时间就要到了，抓紧时间下撤
图46 遥望营地方向，一路走来真不容易
图 47远处湍急的气流卷起牛角形的云雾
图48 和牦牛说声再见
图49 归途已是飞雪漫天
图50 从日隆回成都的路上，唯余茫茫。
谢谢阅读，全文完
