进入高原之前的准备

在西藏旅行，最应该注意的就是高原反应。
因人而异，未上高原前很难遇知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高格子，年轻者好于年老者。 从平原地区进入高原后，人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面：
1． 脉搏（心律）频率平原地区正常脉搏为 72次 / 分，初到高原脉搏可增至 80— 90 次 /分，个别人可达 100 多次 / 分，居住一段时间后，又可恢复。
2． 呼吸：呼吸系统轻度缺氧时，首先表现呼吸加深加快，随缺氧加重呼吸频率也进一步加快，人们可感受到胸闷气短。适应后会逐渐恢复到原来的水平。 
3． 血压：平原地区在正常收缩压为 110-120毫米汞柱，舒张压为 70-80 毫米汞柱。初进入高原后，由于血管感受器作用和液体等影响，是皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升，从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。 
4． 神经系统：中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时，整个神经系统兴奋性增强，如情绪紧张、易激动等，继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区后，则由兴奋转入抑制过程，表现嗜睡、神志淡漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷，若转入低地后恢复正常。神经症状的表现轻重常与本人心理状态很精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理，缺乏思想准备的人，反应就多些；相反，精神愉快者反应就较少 
5． 消化系统：进入高原后消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较少，肠胃功能明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹泻或者便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一段时间后，可逐步恢复 在高原，如果持续感觉不适就应该上医院治疗。最重要的就是不要背者心理恐惧的包袱上高原。 了解了高原反应的方方面面，我相信如果你能够按以下的方法去做，高原反应就不会成为困扰你西藏之行的绊脚石。
进入高原之前的准备    
　　
1． 进入高原前，可向有高原是生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓的紧张。 
2． 进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服一些西洋参等，以增强肌体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。  　
3． 良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带来的身体不适。反之忧心仲仲，思虑过度，稍有不适应便高度紧张的话，反应会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，是自愈时间延长 
4． 如果你从未进过高原，在进入高原以前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿盲目进入高原。

 

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