越野行走需知

手杖的使用
    1）选用手杖的高度，应以戴上手柄护手后，手臂自然放在体侧，小臂与地面平行为好。
    2）手杖分左手和右手，不要用错。两手各持一支手杖，系好护手。
行走的方法
    1）行走时，尽量使用护手支撑或提起手杖。手掌握住手杖的目的，主要是控制手杖的摆动方向和保持手杖的稳定。
    2）手臂自然摆动，手杖撑地时要适当用力，成为推动身体前行的动力。不要把手杖当拐杖，也不要走成“一顺边”。
    3）手杖的支撑点应在身体后方，后腿的脚掌外侧，支撑的宽度应与肩同宽或稍宽。
    4）迈出的腿应后脚跟先着地，过渡为全脚掌着地，然后蹬地前行。
    5）要挺胸抬头，身体稍前倾，在保持协调的前提下，尽量增大步幅和手杖撑地的力度。
    6）在马路、水泥路、石板路及台阶上行走，可使用减振套；在土路、冰雪路、或湿滑的石板、水泥路面上行走，应去掉减振套，利用手杖底部的金属尖头防滑。 
    7）登山时，基本方法与平路行走相同，只是在手杖的支撑点和行走方式上更为灵活。
    8）上山时，若遇到陡坡，可用两支手杖同时并排支撑，像抓住两只树杈一样把身体拉上去。下山时，也可用两支手杖同时并排支撑，用手杖承担部分体重后再迈腿下山，以减少对膝关节的压力。