05八大户外健身习惯盘点

　　马术

　　消耗热量：350卡(一鞍时)

　　能够在国内风靡的运动,通常最初都在北京发迹。诸如马术这样的贵族运动,在北京发展得最快。不光马术俱乐部的课程在走国际化路线,马具用品也能及时跟上,所以那些艳羡骑手帅气打扮的女孩,早早就能穿上马靴、马裤,也走“装备先行”路线。

　　马术运动,天生就带着一股不可抗拒的“贵族”气,很难“平民化”,对于骑手的气质要求, 姿态要求,着装要求,都很严格。达到人马合一的境地,不是一朝一夕可以企及的,巨大的资金投入也是这个运动无法消除的“门槛”。

　　慢跑

　　消耗热量：655卡(时速为9公里/小时)

　　慢跑能增强血液循环和心脏功能,同时能改善大脑血液供应和脑细胞的氧供应,有助于记忆力的恢复。同时,看看这个项目对于消耗脂肪的功效,不得不肯定它在减肥瘦身中的功劳。

　　在“低度运动,高度减肥”的理念中,“慢”运动最能够对减少脂肪做出贡献。同时,这项最易于执行的健身项目,长期坚持可以增强身体的免疫能力,使得身体的各方面能力得到提高。运动专家指出,下午四五点左右跑步最合适,这时候身体处于比较好的体能状态,也能够使慢跑得到的效用最大化。

　　关注程度持续上升。

　　滑板

　　消耗热量：350卡(1小时)

　　滑板运动是冲浪运动在陆地上的延伸。北京的滑板人群集中在王府井教堂前面的广场,如果有兴趣观赏,完全可以在这里找到滑板高手。

　　50年前,美国南加州海滩社区的居民制出了世界上第一块滑板,在今天,滑板已经融合了冲浪运动的惊险刺激,街头文化的随性潇洒,成为世界年轻人追求个性的标签。

　　关注程度略降。