里程：成都—147km—雅安—168km—泸定—49km—康定—75km—新都桥—74km—雅江—143km—理塘—135km—巴塘—36km—竹笆笼—71km—芒康—158km—左贡—107km—邦达—94km—八宿—90km—然乌—129km—波密—89km—通麦—127km—林芝—19km—八一—127km—工布江达—206km—墨竹工卡—68km—拉萨
　　路书：成都—康定—理塘—巴塘--芒康—左贡—帮达—八宿—波密—八一镇—拉萨
　　成都—雅安—康定360公里 高速公里、山区路，行车约7小时。
　　康定—巴塘430公里    全程山区公路，海拔升高，翻5座大山，部份修路  行车约10小时。
　　巴塘—芒康112公里    砂土路面，全程行车约3、5小时，道路总体质量很好，途中将翻越海拔4320米的红拉山垭口，有49公里的爬坡路段。
　　芒康—左贡168公路  柏油路与砂石路面混合，道路起伏巨大，弯多而密、坡度及大及长。全程行车5小时左右，将翻越海拔5080米的东达拉山垭口（川藏公路海拔最高的山垭口）。
　　左贡—帮达117公里  柏油路与砂石路面混合，平缓大坡，路面质量较好。全程行车3小时左右。
　　帮达—八宿78公里    砂土路与柏油路混合，爬坡较少，下坡路较长，弯路众多，路面情况不稳定。全程行车2小时左右。
　　八宿—波密137公里  砂土路与柏油路混合，上下坡路极长，将翻越安久拉山垭口（海拔4618米）道路基本全年通车。全程行车3小时左右。
　　波密—八一镇228公里  砂土路与柏油路混合，上下坡路极长，道路海拔落差极大。通麦-排龙曾是川藏路的天险地段，公路一直沿帕隆藏布江前行，将翻越海拔4515米的色季拉山垭口，全程行车5小时左右。
　　八一镇—拉萨421公里  道路平坦较直，坡度较缓，全程柏油路面。全程行车8小时左右。
　　进藏须知：
　　01：高原气压低、氧气不足，所以凡有心脏病、高血压、感冒、气喘、长期咳嗽、呼吸循环系统有毛病的人都不适合旅游
　　02：入高原前首先要通过正规医院体检。心、肺、脑和血液系统疾病患者不宜进入高原。禁除烟酒，以防止呼吸道感染
　　03：进入西藏旅游尽量不要做激烈运动或大声说话，走路时步伐放慢，爬台阶最好每走几步就休息片刻，记住“站不如坐，坐不如躺”的原则，多喝开水，多吃青菜水果，不要抽烟和喝酒，以减轻高山反映的困扰，只有在非不得已时才使用氧气
　　04：高原温差大，应多备衣服，一早一晚注意保暖，避免感冒。高原紫外线强，要戴上遮阳帽和太阳镜，最好多备一双鞋
　　05：初到高原都有不同程度的高原反映，属正常情况，应少量多餐，尽量减少活动，其症状会逐步减轻或消失。服用去痛片、安定、肌苷、复合维生素、鱼肝油等药品会有用，服用当地的药品红景天效果更好
　　06：拉萨以外可供住宿的地方多半设备简陋，卫生条件也较差，因此最好自行携带睡袋、手电筒、蚊香或防蚊液等，而且这些住宿点都没有卫浴设备，只在房间内放一个热水瓶、洗脸盆和夜壶，有洁癖的人要有心理准备
　　07：拉萨以外的每条公路都崎岖不平，雨季时道路经常被水冲断，因此自行出游行程规划不可太紧凑，要有随时随地“风餐露宿”的心理准备
　　08：西藏各地几乎没有厕所，就是找到公厕也可能缺乏屋墙遮掩，所以女性最好准备一条大围巾或者像西藏妇女一样，在长裤外多穿一条裙子，如此在野外入厕就方便多了
　　09：初到西藏饮食要有所节制，以免增加肝脏负担，加重高山反应，诱发其他疾病。吃饭不宜过饱，饮水不宜过多，饮茶不宜过浓，到西藏之初最好不要饮酒，反应期过后可少量饮用，饮用当地水宜先少后多逐量增加，在高原旅游适当的饮水是有好处的
　　禁忌常识：
　　与藏族朋友相遇时或惜别时，不宜只收哈达而不回敬一条，正规迎送场合除外。藏族同胞忌讳别人搭上自己的肩膀。不可用