行前辅导： 　　1、出行五不原则  　　有恐高症者不得徒步三峡。基本是在山崖上的窄小栈道上行走，下面就是数十米高的绝壁，其心理承受能力可想而知。 　　有心脏病、高血压者禁行，年老、幼弱者禁行。大溪至白帝城段可以行走。 　　无足够心理准备者忌行。 　　预计时间不够时切忌穿越栈道，在黑暗中即使有头灯也是非常非常非常危险的事。 　　雨天禁行。不仅路滑，判别是非、辨别路径的能力也明显减弱。  　　2、路况危险性分析：  　　西陵峡 (南津关至香溪) 　　从南津关到石牌是公路。过江后从石牌到当阳头是沿江石路。均无危险。 　　当阳头需要翻山，走两、三小时的山路，路况不好，但离江边远，也没什么危险。 　　此后开始沿江走上栈道，大约有四十分钟的行程，局部栈道很窄，仅一、两脚宽。此段路稍有危险。但较之后面的栈道，其危险不值一提。还有一段有齐人高的乱草，要注意别拌脚，下面就是滔滔江水。 　　栈道之后仍是山路，直至南沱村，无危险。 　　南沱村至三斗坪是很宽的沿江马路，三斗坪至茅坪是公路。无危险。 　　茅坪至香溪是公路，中间有两个隧道，无危险。 　　巫 峡 (巴东沙砖场至巫山) 　　巫峡栈道是三峡徒步中最艰险的一段，乏徒步经验者忌行。 　　从巴东砂砖场走一小时细砂路和乱石路，无危险。 　　之后经火焰石村、链子溪、杨家棚，都是山路或田埂路，也有江边的乱石路，无危险。 　　其后经一个半小时到三个小时的栈道抵楠木园，极危险，窄处仅容脚，宽处不逾一米。局部路段有塌方，慎行。临近楠木园时有半小时的乱草路，齐人高，注意别拌脚。 　　从楠木园到肖家坪码头是两小时左右的栈道，很危险，路况与杨家棚到楠木园的相仿佛。 　　走完栈道后找路上山，注意别迷路。 　　之后有两种选择： 　　一是上山到肖家坪后，继续走山路，翻马鬃山，过幸福桥，抵碚石，无危险。 　　二是再走上栈道，经石柱子村到碚石。有危险，但较之前段栈道稍易。 　　从碚石到青石的路程相对来说容易很多，路径清晰，且基本是山路，局部的栈道也颇宽。有一些路段有很多杂草，有一人高。因为路下即是数十米高的崖壁，有一些危险。 　　青石到跳石是山路，路况不是很好，有上升和下降，危险不大.跳石到巫山南岸在下路，无危险。 　　瞿塘峡 (大溪至白帝城)  　　徒步是从北岸信号台开始的，开始是山路，有上升和下降，局部有些危险，但危险度低。 　　一小时后走上极宽的栈道，十数分钟后栈道收窄，但仍有一米多宽。无危险。这是著名的老少咸宜的路段。  　　3、忠告： 　　最安全的路段往往是最容易出事的地方，这是任何有经验的自助旅游者放在床头的警言。在三峡徒步的全程中，不管哪一个路段都应该小心谨慎，切忌粗心大意、满不在乎、自以为是。 　　在栈道中行走时严禁交谈或边走边接手机。正确的做法应该是在安全的路段停下来交谈，在安全的地段再打电话。因为边走边做别的事很容易导致失足。 　　在栈道中行走时切忌边走边欣赏风景。应该在休息的时候欣赏。  　　行程： 　　西陵峡：从南津关起，过石牌村、当阳头二组生产队、塘下生产队、南沱村(莲沱村)、三斗坪镇、三峡大坝、茅坪新县城、聚集坊，到香溪止。 　　如果从南津关起步走公路，则是到莲沱村搭船到南沱村，值得徒步的路段是石牌村到南沱村，其余的都是公路，所以着重介绍石牌到南沱的行程，其余略为提及。 　　D1 天，从宜昌打的到黄柏河码头，坐船到石牌村，经当阳头二组生产队、塘下生产队南沱村。后打摩托车过三斗坪，抵茅坪新县城。 　　12：00 打的到黄柏河码头，15元左右，在码头小饭馆午餐 　　13：00 上铁皮船往石牌，10元。一般是每人2元，但那要一早，中午以后就要包船了，包船价50元起。 　　14：20 抵石牌，可看看抗战纪念碑