冬季登山小贴士 挑好“行头”是关键

季似乎是运动的淡季，而对于热爱旅游的户外一族，爬山成为一项很好的选择，既能欣赏冬日里独特的自然景色，还能锻炼身体。据专家分析，冬季人体的新陈代谢比夏天缓慢得多，出汗也少，再加上气温降低，空气密度增大，登山时，人就不会感到像夏天爬山那样累得气喘吁吁。那么，天寒地冻的冬季，爬山应注意什么呢？

　　据户外爱好者郭先生介绍，冬季登山，人体大约多消耗10-20%的能量。因此，要穿着轻便且能防风、防水、保温、透气的功能性登山服；棉制品服装不适合冬季登山，因为棉制品服装，排汗和排水的速度慢，汗凉了以后，体温会急剧下降，会使身体处于低温状态；牛仔裤也要尽量避免，因为湿后不易干；登山鞋也要注意其防水、透湿、保温功能。


　　登山时步伐要平稳，切勿忽快忽慢，跑跳前进，以致体力消耗过大，难于支持，产生虚脱。倘若需要饮水，应在休息时喝水，不宜边走边喝，并应控制水量，以免加重心脏负担。下山不宜走得太快，更不可奔跑，这样会使膝关节受伤或把肌肉拉伤。回到家，用热水浸泡搓揉双脚，可达到舒筋活络、消除疲劳之目的。