云南澜沧江野外生存徒步穿越：开启临沧秘境之旅[图]

　　开启澜沧江秘境之旅

　　【活动时间】2008年04月15日-04月30日
　　【活动地点】云南临沧

　　一、出发前准备

　　1.心理准备

　　保持正常心态，避免盲目乐观
　　对于首次参加野外生存徒步穿越活动的人来说，野外穿越无疑充满了神秘感和新鲜感。这种兴奋会使人暂时忽略掉许多困难。应随时保持冷静和正常的心态面对可能发生的一切困难。

　　坚韧及战胜困难的乐观心态
　　长时间的户外活动，需要耐心和毅力。有别于市区丰富多彩的生活及许多难以意料困难，容易使人失去信心和兴趣。在恶劣的条件下保持乐观的心态，有战胜困难（如睡眠缺乏）的信心，有抵抗不良环境（如寒冷、酷热）的能力建立强大的求生意识。

　　培养团队合作精神
　　野外生存户外探险对个人来说是件艰苦的事情，但如果一个团结的团队，就可能变成轻松有趣的乐事。团队中每个人都要明确自己扮演的角色和肩负的责任，努力发挥自己的优势，与队友进行优势互补，提高整体的战斗力。团队生活必须分工明确，形成紧张有序、组织纪律性强的高素质团体。参加者应培养自己的团队精神，努力使自己融合到集体中去。

　　克服恐惧心理
　　陌生的环境容易造成紧张的情绪。人在野外生活，由于生活模式被打破，常常会出现不同程度的恐惧、失眠等现象。由于野外环境的未知，对于可能出现的意外，如毒蛇猛兽、气候变化、方向迷失等，人们会感到胆怯和不知所措。这就需要克服心理障碍，进行一些相应的加强心理素质的锻炼。

　　2.身体准备

　　活动开始前一个月需加强训练如游泳、长跑等，保证充足的睡眠，高血压、心脏病患者不宜参加活动。没有经过锻炼而直接进入户外活动是比较冒险的，出发前需进行一次身体检查，在了解自己身体的同时可以及早发现一些具有突发性、潜伏期的疾病，而户外运动远离市区，一旦发病难以及时得到医治。

　　3.装备准备

　　着装：
　　长袖防风防水衣裤、太阳帽、手套、高山靴、袜子、防寒帽、头盔、高山眼镜
　　药物：
　　防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、注射疾病疫苗、防蚊虫药剂
　　饮食：
　　多备高热量的食品，如：巧克力、牛肉干。压缩食品、饮用水。
　　用具：
　　湿纸巾、个人卫生用品、帐篷、背包、睡袋、防潮垫或气垫、炊具、炉具、多功能水壶、吸管或净水杯、指北针、望远镜、高线地图、防水灯具、各种刀具、火种、储水用具