走扁带运动又叫走绳,它的英文名字叫Slackline。目前在国内还是一项少有人知的运动。它是由国外的登山者在走钢丝运动的基础上开创出来的。Slackline使用的绳索一般为25mm宽、3mm厚的尼龙扁带。它可以作为攀岩者的训练项目，用来提高攀登平衡技术，同时又如走钢丝运动一样，是一项独立的、极具挑战的平衡运动。
走扁带不同于走钢丝
走扁带与走钢丝相比，看起来好像没有什么差别，其实不然，实际上走扁带的难度要远远大于走钢丝，原因主要在于所使用的绳索上。走钢丝所使用的钢丝绳，在拉紧后弹性是很小的，绳索的上下振幅及左右摆荡不会太大，对于较长距离的钢丝绳，还会在中途设置一些用于稳定的辅助牵引绳索，所以行走起来自然就比较平稳。然而走扁带使用的绳索是尼龙制品，即使扁带被拉的很紧，也会具有极大的弹性，而且除扁带两端的固定点外，不在设置其它稳定绳索。这样一来，当扁带长度较长时，它就像一根巨大的橡胶带，行走其上如同蹦床一般，不仅要控制左右摆荡，还要时刻调节重心的起落，若稍有偏差就会被弹出去。况且走扁带还有个规则，就是行走时不能使用平衡杆等任何辅助器材来协助平衡。只能赤手空拳，依靠自身肌体的扭曲及手臂的摆动来调节重心、维持平衡。所以它对走绳者的考验也就更加严格，这也是它最具魅力、最精彩的所在。
至于走扁带的安全问题，大可放心。若在较高处行走，是要穿安全带的。将安全带与行走扁带用一段主绳连接起来，这样在坠落时就会被拉住，避免摔伤。
艰苦的训练
走绳运动在两年前就曾经接触过，但一直没有刻意的去练。直到一个月前，时间比较闲暇，所以决定下苦功磨练一翻，希望能够开创记录，推广这项运动。
开始先是在距地面高约一米左右的位置，拉了一根五米长的扁带。采用Grigri、上升器及滑轮配合将扁带收紧。起初练习时简直是举步艰难，摇摇晃晃的走不了一两步就会掉下来，还好凭着感觉和悟性经过三四天的苦练后，总算摸索出一套经验，终于平稳的走过了那五米。于是便把扁带长度加长到了十米，然而另我感到意外的是，长度虽然只增加一倍，但绳索的弹性和沿展却增加了三四倍。后来在收紧的器械上增加了紧绳器，扁带的弹性虽然有所控制，但行走难度还是很大。由于扁带中部是弹性最大的部位，所以重心稍有偏离就会被弹下来。又经过了一周的埋头苦练，终于可以走过十米的长度。此时已记不清从扁带上掉下来多少次，摔倒过多少次，只看到脚底开始生出了趼子，但成功的喜悦将那些汗水和肌肉的酸痛都变为了美好和快乐。
一次正式的挑战
经过两周的苦练后，在技术上也算是有所心得，所以决定来一次真正的挑战。不仅要有长度，还要有一定高度，看看自己的心理素质如何。于是来到密云白河峡谷旁的一个无名的小山沟里，在两块巨石间将扁带拉起，长度约十三米，高约六米。这次的长度比平时训练时长了三米，高度也增加了，一个新的困难又摆在了面前。
穿好安全带，系上绳索开始尝试。脚刚一踏上去，就感觉不对劲，弹性明显比以前增加了很多，而且高度对心理上也有一定的影响，这又是一个新的开始。一阵阵清风将扁带吹得嗡嗡作响，身体随着扁带波动，在空中翻滚、悠荡。十余次尝试，一次次的被弹落，尽管努力的、小心翼翼的去控制重心，但还是难以适应这个新的长度，另外连接安全带与扁带的那段主绳总是有一些拖拽感，再加上高度对心理的影响，使一些大幅度的重心调节动作难以做到位，所以此次挑战没有成功。最远的一次只走到六米左右。看来还需要勤加苦练，尤其是心理素质的训练，要想发挥出真正水平，就需要做到心静如水、毫无杂念才行。还有更长的距离、更高的高度在等待着挑战，相信将来有一天我一定会轻松的走在那山水之间。
训练经验
对于初学者，在扁带设置时要注意两点。第一，扁带不要设置得过高，要在较低的地方练习，当用全身体重下压扁带中部位置时，扁带距地保持0.5米左右比较合适。地面要平整、干净，因为要光脚走，所以要防止扎脚。第二，扁带的长度不要设置得太长，一般从5米练起比较合适，当5米距离可以轻松的走过时，再将扁带加长到10米，之后是15米、20米……,如此循序渐进，才能快速有效的提高平衡技术。
扁带最好设置在两树之间，这样起步时可以扶着树，有个依托。在走扁带时，脚要顺着扁带的方向去踩，不要横向的用脚心踩。扁带应贴附在前脚掌的拇指骨和食指骨之间，及后脚根的中心略微偏向内侧一些的位置。
扁带虽然拉的很紧，但还是具有很大弹性的，两端靠近固定点位置弹性小一些，中间位置的弹性则非常大。在两端行走时，重心主要落在后脚，前脚虚点，当重心刚刚移动到前脚时，马上将后脚迈向前方虚点扁带，以保持好重心。身体重心的左右控制，主要靠两手臂的高举、摆动，及腰部的左右扭曲来调节。必要时，也可以侧抬起一条腿来控制身体的重心。当重心被控制在身体正中时，身体应正直，两臂要向两侧高举，准备随时调节重心的偏离。当走到扁带靠中部位置时，重心主要落在两脚中间，步伐要减慢，重心的前移要平缓、轻柔，脚要轻抬轻落，千万不要把扁带的弹性激发出来，否则，你将会被无情的弹出去。如果感觉弹力加大，要马上停住，控制好左右重心，随着扁带的弹力来调节身体姿态，使弹性逐渐的平息下来，然后再继续前行。
当你可以平稳的走上几步后，就可以为自己增加难度。长时间停步于某处或试着单腿站立，以针对练习重心的左右控制；之后还需要练习中途转身动作等。转身时，动作要干净利落，重心始终要保持在两脚中间位置，两脚以脚心为轴同时转动，将后脚直接转为反方向顺踩扁带，而前脚则先转为横向，使脚弓横向别住扁带，以控制转动的惯性，并保持好重心的左右偏离，然后再迅速调正，顺踩于扁带上。
当一个较短的距离对你来说已游刃有余时，你就需要将长度加长。在踏上一个新的长度时，你会发现你的平衡技术还远远不够，数倍增加的弹性会打破你之前的所有喜悦，好像一切都需要从头再来，一个崭新的挑战又开始了。相信自己，一定能够成功，执着会为你带来满意的笑容。
